棒铃的超级组 4分钟Tabata 请酌情选择重量
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健身｜衣服一脱 肩膀炸了（32s）
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风车做的不好怎么办？先练这个动作
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三种发力方式的风车
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对新棒铃和伽玛投掷的感受
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练棒铃基本功不能落下
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棒铃基础（8）借力推-爆发力的技巧
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给棒铃新手的训练计划2
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棒铃基础（11）暴力蹲 怎么做出爆发力
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棒铃双手练习 投掷和风车
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棒铃基础（13）半圆 可能是最被低估的棒铃动作
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弓步训练 一种磨练棒铃技术比较好的方式
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天气冷了，棒铃热身最好充分一点，我昨天是这么热身的
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棒铃流动基础（6）经典流动
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棒铃基础（17）冠状面律动摆 流动的重要衔接动作
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棒铃单手练习 摆和推
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玩棒铃也要记得练腿，先练这五个动作
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风车74连击，祝祖国74岁生日快乐，我爱你中国！
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练棒铃，手臂上的三个轴 你用对了吗？
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查重率100%
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棒铃基础（10）深蹲推举 开始上难度了朋友们
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棒铃流动基础（4）适合初学者的冠状面流动
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20磅磨手，如果做不动那么…
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一次普通的棒铃训练就是这样
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棒铃流动基础（3）最简单的流动
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棒铃流动基础（2）硬式和软式
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为什么有些人做风车时驼背、脖子前倾
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棒铃惨案的一点忠告
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棒铃辅助练习
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关于棒铃升重量，我的标准
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大概是强度最大的棒铃组合：风车+暴力蹲
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棒铃基础（15）高尔夫摆 谁说棒铃不能练腹
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棒铃高翻 线速度与角速度的奥秘
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棒铃基础（20）投掷推举
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一种简单的棒铃技巧-意象模仿
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肌肉模特
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更大幅度的棒铃背后摆动，背后摆动也不能失控
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棒铃基础（14）弓步蹲
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告诉我，你多久没练这个棒铃动作了？ 深蹲推举
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棒铃入门重量建议
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双手棒铃训练，这次以推和摆为主