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健康餐盒吃的是健康,还是暴肥热量炸弹?手摇饮当正餐可以吗?外食族必看!把握三招,让你怎麽吃都不怕胖|初日诊所邓雯心医师【TODAY健面聊】
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你也是三餐老是在外的外食族吗? 是不是有过这样的疑惑.... 「明明没吃什么,为什么吃外食很容易变胖?」 「难道想要减肥一定要自己煮吗?」 「我就是不会煮饭,吃外食就注定胖一辈子?」 其实外食族只要选对食物,避开地雷与陷阱,吃外食也能营养均衡无负担。 这集《TODAY健面聊》邀请了 美食YouTuber-马铃薯小姐 吃遍台湾各种铜板美食的她,拍摄时总是要一口气吃好几餐,想知道她是如何享受美食又能维持身材,不让职业伤害上身,体重暴增呢? 节目中邓雯心医师还会传授三招外食吃不胖秘诀,就算餐餐外食也能吃对吃好又吃满。 影片段落任意门: 00:01 本集精采预告:外食减重 01:45 外食族的营养危机? 03:45 三大外食陷阱让你发胖? 07:08 手摇饮可以当正餐? 09:12 喝果汁可以取代吃水果? 10:26 喝绿拿铁有眉角? 12:52 健康便当真的健康吗? 14:41 吃辣到底健不健康? 15:39 三餐怎么吃很重要 15:52 早餐你会点哪一组?波罗麵包+燕麦奶最好? 19:02 午餐你会点哪一组?最爱虾捲配香肠? 20:50 晚餐你会点那一组?锅贴+酸辣汤绝配? 23:00 比起频繁进食间歇性断食对减重有帮助? 25:16 吃外食不变胖原则1:211比例 26:02 吃外食不变胖原则2:进食顺序 26:28 吃外食不变胖原则3:保持适度空腹 27:17 超商健康组合:奢华组V.S.小资组任你选 企划:梁瑜珊 医学研究员:伍羿清 专案统筹:宋宜芳 视觉设计:刘䕒璘
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