希望大家能够踊跃投稿，让我更多的素材展示帮助大家在举重中所遇到的问题，一起共同进步，快乐举重
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举重对于大长腿的小姐姐实在太难了 ，知道为什么举重要选相对来说个子小一点的了嘛
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下蹲翻技术今日份心得体会：1 预备动作将手肘向脊柱靠拢2 预备动作抬下巴3 发力时将杠铃固定在躯干上4 接铃时躯干架子不要塌，一次性收紧
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举重很难吗？是的！因为归根结底是要解决人的问题而不是杠铃的问题，人是不可控的。
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新晋战神卡洛斯的下蹲翻技术，分析之后发现他的技术并不奇怪，对于他的身体结构 动作模式非常合理
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下蹲翻提铃技术
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到底要不要戒手？不要在自我内耗了
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调整了两天，身体轻松了不少，动作速度也快了。
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壮壮U熊
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从过去以往比赛状况来看，箭步挺支撑相对成功率会更稳一点。耐心练习箭步挺的技术，，直至磨成利剑。
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素材（三连即可拿走）
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青少年，铁人三项训练现场，正是长身体的时候，好好训练
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躯干支撑的刚性，决定你后续动作的重心是否垂直于地面 ，保证稳定性。
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把我的粉丝都放进去（5）
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阿卜杜拉的抓举动作分析：不得不说，在至少有胸椎活动度受限和髋关节活动度受限的情况下，还能是世界顶尖级选手，已经非常厉害了。
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想要在技术动作中肩关节避免受伤受伤，主动提肘这一步非常非常之关键，但是很多人都把这个动作做错了，结果就是努力了，但是技术得不到改进。
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极限重量明显感到力量不足了。
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还在为你的高翻出肘发愁吗。下面这个动作在训练前做到2-3组能够有效改善
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两分钟打破两次世界纪录的男人！！！分析了两位国外顶尖选手，能够给我们一些启发，到底哪个阶段对于某个技术动作来说起决定因素。
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1.肩关节处于杠铃上方，抬头挺胸2. 垂直起铃 3. 伸髋爆发力，提肘速度和高度。
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胸廓固定和肩胛骨的运动对于举重的动作模式有着重要的作用，对于举重练不练握推？一直有着争议。但我觉得斜板握推单就对于挺胸这个动作还是有参考意义的。
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【施罗斯运动康复中心】更新啦，赶紧来围观吧！
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想拥有强大的上肢力量吗？那么一定不要错过实力推这个动作赶紧练起来吧。
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抓举提铃阶段的重心，决定你后续动作的重心，不容忽视
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没有爆发力的举重是没有灵魂的。不过练爆发力是真累啊
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为什么要大重量去做预蹲！
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辅助项目：膝上下蹲抓 强化伸髋展体蹬展发力模式
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如何防止上挺接铃时砸锁骨？ 简单的动作也是有学问在。
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技术感觉这东西不会凭空拥有，只有每天不断的练习，突然哪一天就开窍了。拥有的东西不会一直拥有，还是要努力努力再精细。
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三只胖熊
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很显然 关节灵活度 和动作细节决定一个动作模式是否高效以及最后的成功率，成功率又决定了比赛的掌控权是否掌握在自己手上。
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“调整一下位置”（二）
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这是一期加油打call视频
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预备姿势的任务是为预蹲和上挺做好准备，这一步一定要把呼吸调整好，不要着急做预蹲。
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几种不同类型的技术分析，选择哪个动作方式最合适不用我多说了吧 #
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举重细节：预备动作膝关节向两侧打开能够募集更多的臀大肌，髋关节的旋转可以帮助我们整合下肢三个关节的力量。
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🎾网球二发训练技巧终于来啦！！！！！
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「作文素材」《黑神话：悟空》神级文案》|“在人生的道路上我们每个人都是取经人”
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固定器械对新手小白的问题
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居家徒手身体活动
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08年爱好者轻轻拉280