V
主页
希望大家能够踊跃投稿,让我更多的素材展示帮助大家在举重中所遇到的问题,一起共同进步,快乐举重
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
举重对于大长腿的小姐姐实在太难了 ,知道为什么举重要选相对来说个子小一点的了嘛
下蹲翻技术今日份心得体会:1 预备动作将手肘向脊柱靠拢2 预备动作抬下巴3 发力时将杠铃固定在躯干上4 接铃时躯干架子不要塌,一次性收紧
举重很难吗?是的!因为归根结底是要解决人的问题而不是杠铃的问题,人是不可控的。
新晋战神卡洛斯的下蹲翻技术,分析之后发现他的技术并不奇怪,对于他的身体结构 动作模式非常合理
下蹲翻提铃技术
到底要不要戒手?不要在自我内耗了
调整了两天,身体轻松了不少,动作速度也快了。
壮壮U熊
从过去以往比赛状况来看,箭步挺支撑相对成功率会更稳一点。耐心练习箭步挺的技术,,直至磨成利剑。
素材(三连即可拿走)
青少年,铁人三项训练现场,正是长身体的时候,好好训练
躯干支撑的刚性,决定你后续动作的重心是否垂直于地面 ,保证稳定性。
把我的粉丝都放进去(5)
阿卜杜拉的抓举动作分析:不得不说,在至少有胸椎活动度受限和髋关节活动度受限的情况下,还能是世界顶尖级选手,已经非常厉害了。
想要在技术动作中肩关节避免受伤受伤,主动提肘这一步非常非常之关键,但是很多人都把这个动作做错了,结果就是努力了,但是技术得不到改进。
极限重量明显感到力量不足了。
还在为你的高翻出肘发愁吗。下面这个动作在训练前做到2-3组能够有效改善
两分钟打破两次世界纪录的男人!!!分析了两位国外顶尖选手,能够给我们一些启发,到底哪个阶段对于某个技术动作来说起决定因素。
1.肩关节处于杠铃上方,抬头挺胸2. 垂直起铃 3. 伸髋爆发力,提肘速度和高度。
胸廓固定和肩胛骨的运动对于举重的动作模式有着重要的作用,对于举重练不练握推?一直有着争议。但我觉得斜板握推单就对于挺胸这个动作还是有参考意义的。
【施罗斯运动康复中心】更新啦,赶紧来围观吧!
想拥有强大的上肢力量吗?那么一定不要错过实力推这个动作赶紧练起来吧。
抓举提铃阶段的重心,决定你后续动作的重心,不容忽视
没有爆发力的举重是没有灵魂的。不过练爆发力是真累啊
为什么要大重量去做预蹲!
辅助项目:膝上下蹲抓 强化伸髋展体蹬展发力模式
如何防止上挺接铃时砸锁骨? 简单的动作也是有学问在。
技术感觉这东西不会凭空拥有,只有每天不断的练习,突然哪一天就开窍了。拥有的东西不会一直拥有,还是要努力努力再精细。
三只胖熊
很显然 关节灵活度 和动作细节决定一个动作模式是否高效以及最后的成功率,成功率又决定了比赛的掌控权是否掌握在自己手上。
“调整一下位置”(二)
这是一期加油打call视频
预备姿势的任务是为预蹲和上挺做好准备,这一步一定要把呼吸调整好,不要着急做预蹲。
几种不同类型的技术分析,选择哪个动作方式最合适不用我多说了吧 #
举重细节:预备动作膝关节向两侧打开能够募集更多的臀大肌,髋关节的旋转可以帮助我们整合下肢三个关节的力量。
🎾网球二发训练技巧终于来啦!!!!!
「作文素材」《黑神话:悟空》神级文案》|“在人生的道路上我们每个人都是取经人”
固定器械对新手小白的问题
居家徒手身体活动
08年爱好者轻轻拉280