胸廓固定和肩胛骨的运动对于举重的动作模式有着重要的作用，对于举重练不练握推？一直有着争议。但我觉得斜板握推单就对于挺胸这个动作还是有参考意义的。
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槽杠的痛，大家都懂的！！！
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下蹲翻技术今日份心得体会：1 预备动作将手肘向脊柱靠拢2 预备动作抬下巴3 发力时将杠铃固定在躯干上4 接铃时躯干架子不要塌，一次性收紧
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offer 举重教材 还在泥菩萨过河练习举重吗？举重教材电子书精细化技术指导，全面了解如何科学安全有效，不走弯路进行举重技术训练，快速提高成绩
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举重对于大长腿的小姐姐实在太难了 ，知道为什么举重要选相对来说个子小一点的了嘛
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提肘：背部肌群主导全程动作，停止在用手臂去拿，全程放松
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举重很难吗？是的！因为归根结底是要解决人的问题而不是杠铃的问题，人是不可控的。
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箭步挺支撑二分腿的动作，无他，唯手熟尔。#举重 #crossfit#日常训练＃运动员 #运动表现
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天下第一翻田涛的下蹲翻技术分析，绝对力量加上标准技术的加持。成就谁也干不过的下蹲翻。
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几种不同类型的技术分析，选择哪个动作方式最合适不用我多说了吧 #
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想拥有强大的上肢力量吗？那么一定不要错过实力推这个动作赶紧练起来吧。
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高抓技术分析：高抓对于提升我们爆发力的效果不言而喻，正因为有效，却也难度系数不小，对于发力的高度和支撑的下肢制动能力都是不小的挑战，所以你会做高抓吗？
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还在为你的高翻出肘发愁吗。下面这个动作在训练前做到2-3组能够有效改善
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垫铃高翻110kg
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技术感觉这东西不会凭空拥有，只有每天不断的练习，突然哪一天就开窍了。拥有的东西不会一直拥有，还是要努力努力再精细。
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辅助项目：膝上下蹲抓 强化伸髋展体蹬展发力模式
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极限重量明显感到力量不足了。
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“一力降十会，一巧拨千金”，只有在符合生物力学原理和个人特点的情况下，才可以在有限的力量中举得更多。没有完美的动作，只有实效性，经济性，合理性的动作。
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从过去以往比赛状况来看，箭步挺支撑相对成功率会更稳一点。耐心练习箭步挺的技术，，直至磨成利剑。
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今天没有背景音乐，听杠铃发力声，声音也是帮助我们分辨躯干与杠铃的配合程度。
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引膝是一个被动现象，不要做成主动动作。否则打破动作的连贯性。
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箭步挺的难度吓退不少举重小白，虽然入门比较难但是一旦上手，你会发现箭步挺是最省力也是最安全的。
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腕关节如何影响技术？
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阿卜杜拉的抓举动作分析：不得不说，在至少有胸椎活动度受限和髋关节活动度受限的情况下，还能是世界顶尖级选手，已经非常厉害了。
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没有爆发力的举重是没有灵魂的。不过练爆发力是真累啊
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做好第一步：你是否有注意过下滑杠铃时的身体姿态？
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3张多就能入手的高端款手拉玩具
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抓举提铃阶段的重心，决定你后续动作的重心，不容忽视
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举重的爆发力更多的体现在发力阶段，速度越快做功越大杠铃上升速度越高。速度就是力量
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任何一个微小的变化，通过时间的推移，都能改变最后的收获和结果。
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举重细节：预备动作膝关节向两侧打开能够募集更多的臀大肌，髋关节的旋转可以帮助我们整合下肢三个关节的力量。
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预蹲阶段一预蹲在上挺动作中有着至关重要性
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下蹲接铃：力量和技术的结合在这一步体现的淋漓尽致，缺一不可。
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要不要练背你自己说了算！
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还要练
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发力是下蹲翻最关键的技术环节，爆发力是发力的核心。
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呼吸滋养 身心舒畅（自用多练）
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本王回来训练了！！！！！！！！
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一个视频认识李雯雯！
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腹股沟疼，一招解决，艾特你腹股沟疼的队友来看，做起来好起来！#体育生 #体考 #田径训练
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关节灵活性受限，会导致下蹲支撑位不准确，容易造成前倾。