举重对于大长腿的小姐姐实在太难了 ，知道为什么举重要选相对来说个子小一点的了嘛
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下蹲翻技术今日份心得体会：1 预备动作将手肘向脊柱靠拢2 预备动作抬下巴3 发力时将杠铃固定在躯干上4 接铃时躯干架子不要塌，一次性收紧
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李大银的抓举技术分析，李大银的身高体型外加踝关节蹬展能力无疑是他抓举技术的一把利剑，纠正一下，四肢修长描述李大银的身材不太恰当，因为它健美一般的肌肉实在是漂亮
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很显然 关节灵活度 和动作细节决定一个动作模式是否高效以及最后的成功率，成功率又决定了比赛的掌控权是否掌握在自己手上。
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还在为你的高翻出肘发愁吗。下面这个动作在训练前做到2-3组能够有效改善
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箭步挺支撑二分腿的动作，无他，唯手熟尔。#举重 #crossfit#日常训练＃运动员 #运动表现
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下蹲翻提铃技术
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新晋战神卡洛斯的下蹲翻技术，分析之后发现他的技术并不奇怪，对于他的身体结构 动作模式非常合理
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师夷长技以治夷，只有通过不断学习来弥补自身的不足，从而在国际竞争中取得优势
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从过去以往比赛状况来看，箭步挺支撑相对成功率会更稳一点。耐心练习箭步挺的技术，，直至磨成利剑。
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预蹲阶段一预蹲在上挺动作中有着至关重要性
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两分钟打破两次世界纪录的男人！！！分析了两位国外顶尖选手，能够给我们一些启发，到底哪个阶段对于某个技术动作来说起决定因素。
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期盼已久的李大银半挺技术分析来啦
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举重的爆发力更多的体现在发力阶段，速度越快做功越大杠铃上升速度越高。速度就是力量
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举重细节：预备动作膝关节向两侧打开能够募集更多的臀大肌，髋关节的旋转可以帮助我们整合下肢三个关节的力量。
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提肘：背部肌群主导全程动作，停止在用手臂去拿，全程放松
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offer 举重教材 还在泥菩萨过河练习举重吗？举重教材电子书精细化技术指导，全面了解如何科学安全有效，不走弯路进行举重技术训练，快速提高成绩
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刘焕华是怎么拯救中国举重的
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下蹲接铃：力量和技术的结合在这一步体现的淋漓尽致，缺一不可。
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辅助项目：膝上下蹲抓 强化伸髋展体蹬展发力模式
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拼命三郎228kg，曲肘被判失败
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没有爆发力的举重是没有灵魂的。不过练爆发力是真累啊
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极限重量明显感到力量不足了。
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真歹毒的crossfit，练到一半我心脏都要呕出来了谢谢
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他长着一张容易受欺负的脸，却有着一幅足以欺负人的身材
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上挺预蹲阶段三：预蹲最难的一部分 躯干支撑的刚性，往往这一步做的不好 重心偏移，导致泄力。
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发力的任务是在最短的时间内，充分发挥出肌肉最大的力量来，使杠铃获得向上运动的最大加速度以便上升到必要的高度，为下蹲支撑创造良好的条件。#crossfit #
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调整了两天，身体轻松了不少，动作速度也快了。
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腕关节如何影响技术？
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本王回来训练了！！！！！！！！
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刘焕华186kg抓举稳住了！！！！！！他站起来的瞬间我爆哭！！太揪心太燃了太牛了
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做好第一步：你是否有注意过下滑杠铃时的身体姿态？
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【珊爷有个么】第一支视频求三连！
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1.肩关节处于杠铃上方，抬头挺胸2. 垂直起铃 3. 伸髋爆发力，提肘速度和高度。
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高抓技术分析：高抓对于提升我们爆发力的效果不言而喻，正因为有效，却也难度系数不小，对于发力的高度和支撑的下肢制动能力都是不小的挑战，所以你会做高抓吗？
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今天练弱肩训练呀
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胸廓固定和肩胛骨的运动对于举重的动作模式有着重要的作用，对于举重练不练握推？一直有着争议。但我觉得斜板握推单就对于挺胸这个动作还是有参考意义的。
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这是一期加油打call视频
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危险动作，请勿模仿
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15秒极速学会高翻！这谁还学不会？