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连续四天的体能➕练球，身体状态差到谷底了，超量恢复一下，迎接周六比赛
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今天踢了一场非常精彩的比赛，大家众志成城拿下比赛，继续努力！#门将 #扑救 #激情绿茵 #射门 #守门员
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比赛或者练球的前一天，要做中低强度，低训练量的体能训练，以免神经疲劳，肌肉酸痛影响第二天的训练
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大雨过后，一场充满激情和欢声笑语的娱乐球，业余门将最难板的，就是重心后仰，今年训练主攻这个
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有个能一起练球且都热爱足球的小伙伴是一件特别开心的事情，练会舒服多了，和大雨争分夺秒，练完往家跑
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可以脱风雨衣训练，就说明到了练球最舒服的季节了，继续巩固基本功
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训练的最后体验了一下职业门将的16连飞，到第10个突然断崖式力竭，前一个还好好的，突然就没劲儿了，这大无氧确实挺刺激的
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今天让人打成筛子不说，自己还各种低级失误，简直是奇耻大辱，我记住了
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最近所有训练都围绕实战场景，效果不错，缺点是疲劳度极高，现在这年龄，恢复的太慢了
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状态慢慢恢复中，明显感觉好转，跟着身体感觉走肯定没错
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俩礼拜没比赛，状态差爆了，反应也迟钝，人也不兴奋，不过小黑人确实快，这大长腿
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守门员千万别忽视小肌群训练，例如比目鱼肌的训练，练过的自然懂
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终于恢复训练了，夏练三伏，开始最热的3个月魔鬼训练
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今天内容主要是高球处理和倒地快速起身半高球训练，天气在逐渐变暖，练球越来越舒服了
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今天是门前二次反应和倒三角封挡训练，气温明显回升，体能流失的明显快了很多
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新铺的人工草，赶紧享受一下，这回有减震垫了，冬天训练可以舒服很多了，可劲儿飞吧
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周末加练的两次，都是基本功巩固训练，加深肌肉记忆
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左边严重擦伤，只能练右边，苦练鱼跃球基本功，又是力竭的一天，新装备很有意思，加水球速太快了
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台上一分钟，台下十年功
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开始纠正交叉步的碎步，还有连续6个球的复合训练，太刺激了，瞬间不冷了😂
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大门训练的乐趣和痛苦是并存的，经常被踢得失去自信，爬起来重头再来#门将
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最近的状态，简直了，跌倒谷底，脱手，漏球，反应迟钝，各种低级失误，从来没这么尴尬过，师父说了，这是你必经之路。忍耐并且继续训练，其他的不要去想。
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欢迎又一位门将，马哥加入我们，我们团体正式更名为北京守门员之家，希望更多的门神加入我们，一起快乐的训练
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疫情原因比赛踢不了了，那就加练一次吧，这周练透了，3次练球，2次体能，1场比赛，看来最近得重视柔韧性了，大k下不去了😂😂😂
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教练出差，停训两周，开始恢复训练，早上又是-9°，地冻得邦邦硬，恢复基本功和心肺吧
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最近教练出差了，练不了球，好好训练体能，总之不能闲着就对了，体能好了，门线技术才能不断提高，任何运动技巧都要靠体能支撑
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周六加练，反应训练和实战打门，疲劳度已到顶峰😂
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由于几位高手的参与，最近的娱乐球强度越来越大，又是一场精彩的对攻，这一天训练加比赛，直接累瘫了
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四海成立以来最强乌龙诞生，我们后卫这一脚绝对是专业级别，给我cpu都干烧了。那一瞬间，我杀心都起了😂😂😂
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守门员侧平快个人训练心得，身前手臂伸直抛球后，上步身体倾斜，伸髋抬膝，有点向前甩胯的感觉，这样就可以平着抽出去了，多练自己体会动作吧
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连续守两场，勉强过瘾了，比赛前的充分热身很重要，不然不兴奋就很尴尬#门将 #因为热爱所以坚持 #扑救 #守门员 #抖音足球
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我和你之间的差距就在于，我和你好好说话，你却以为我好说话
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又进入疲劳期了，基本上2个月一次，明显感觉身体恢复不过来了，该调整训练了
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侧平快击球点还是忽高忽低，只能反复练，没什么太好的办法
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我已经过了喜欢炫耀和喧闹的年龄了，遇到喜欢的事情，就努力的去做，不再期待，周围人的回应和鼓励，也不再在乎，他人的褒贬和说辞，把热爱的事情做好，其他的与我无关
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一场郁闷的比赛，怎么都兴奋不起来，丢球不怕，就怕自己发挥不好，哎
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0码之上无懦夫！一场精彩的对攻，两个球风强硬的球队，2-2战平对手，这球踢得过瘾！
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目前为止强度最大的一次实战场景训练，累得我脑仁疼，还好训练质量达标了
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今天是基本功训练日，包括鱼跃球和倒地，随着手型慢慢的稳定，我师父对倒地的要求也越来越高，球速越来越快，但是仍然要尽全力拿住，训练中拿住，比赛才有可能托出去
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鱼跃球还是有很多问题，降阶训练，一步步解决。跟倒地一样，什么时候够1万次了，自然就出来了，训练技巧这东西，没有捷径，熟能生巧
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周一周五专项体能，周二周四周六守门员训练，周三，周六比赛，这种强度每过几个月，身体就会进入疲劳期一次，得调整一段才能恢复，真是岁月不饶人