学习动物流的第31天练习
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世涛，你平时练动物流多不多啊？
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动物流的第一次练习
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第一次练习动物流
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孝武流空手道初学练习：三战型
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Meels练习
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tacfit自重动作的学习练习
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动物流练习 @jasmie @世涛
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日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
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棒铃技术自检，8kg棒铃练习
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【Zoorkhaneh】来自刘爽老师的智慧与技术：Shena伊朗板练习
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一对14kg的meels初体验，异常艰难。感恩刘爽老师带我走进力量的世界，今天我才明白我对力量一无所知。
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动物流热身
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今天的练习：高翻+推举
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跟迎姨一起学动物流全身协调性爆发力训练
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动物流 兽式转换
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【有功练】讲解武术基础练习「五步拳」
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技术测试：6kg锤铃，对角摆 1100次
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24kg壶铃军推练习
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运动是一种自然行为 无需受特定场地特定工具限制 随时随地都可以 只需打开身体关节受限
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棒铃的即兴练习
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Balintawak Agak.我与张杨老师练习菲律宾短棍
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超慢速跑实践（5）5月26日经过了4次超慢速跑后，我发现最近几次的力量与武术练习中，组间休息的心率下降的很快。按照节拍器去跑，步频很难跟得上＞160R…
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自体重力量练习
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印第安棒日常锻炼，10分钟，双发散
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【Zoorkhaneh力量研究所】刘爽老师的门盾Sang练习：双20kg、双30kg
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锤铃练习，三战稽古——冲绳孝武流空手道上海道场广州同好会
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动物流 蛇蝎流动
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Animal Flow动物流
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15kg棒铃练习
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210930 日常锻炼：12分钟循环（3个动作×4个循环）2kg药球、半蹲跳、15kg锤铃
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孝武流空手道初学：三战形锻炼（240613晚）
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Clubbell棒铃：4拍 & 2拍
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JAS.Rope 卷馆 动力绳流「美杜莎」12mm
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从20kg开始热身，到36kg做组的全记录。中间是世涛在练习Stacked Press的前架位。
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孝武流空手道 三战型：初学者练习
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不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗
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来自刘爽老师的智慧与技术：Shena伊朗板
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balintawak，我与胡言练习Agak套招
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Animal Flow动物流初级跟练NO.2
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16分钟双壶铃挺举练习：最后6分钟