动物流练习 @jasmie @世涛
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动物流的第一次练习
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黄超tiger × JasMovement 锤铃课程: Intro
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tacfit自重动作的学习练习
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百锤千炼，下次见～
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地面翻滚练习（可用于训练热身和冷身）
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锤铃力量流动 Mace Power Flow @世涛just
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下午练习俯卧撑的片段，最近对躯干的控制有了新的理解
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自体重力量练习
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日常锻炼：20kg壶铃Simple & Sinister（5min 100 Swing + 10min 10 TGU）
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周五蹲蹲蹲
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蹲姿位胸椎与肩胛练习
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每周一Jerk
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24kg壶铃SS练习（Simple & Sinister）
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Meels练习
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卷馆周五，不如跳舞
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Clubbell棒铃：4拍 & 2拍
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周五蹲蹲蹲，不如跳舞
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JAS Movement锤铃课堂：阶梯1-10
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是日锻炼 wit.阿进
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（五）分腿类练习
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8kg锤铃日常练习，夯实基础，日拱一卒
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室外锤铃锻炼
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16分钟双壶铃挺举练习：最后6分钟
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日常锻炼：15kg锤铃练习
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TacFit 台湾地区领袖Gary老师 在JasMovement的教学掠影 2023.07.18.
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卷馆周五，蹲蹲蹲
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锻炼：无题
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百锤千炼 首发锤铃培训 DAY 2 圆满完成
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AF中国社群的小伙伴们！一起练习吧！
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15kg棒铃劈砍（Clubbell Cast）
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锤铃练习，三战稽古——冲绳孝武流空手道上海道场广州同好会
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力量老奶奶，硬拉32kg
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周日下午在卷馆ヾﾉ≧∀≦)o
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日常锻炼：不同器械练一遍
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来自刘爽老师的智慧与技术：Shena伊朗板
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【有功练】CZM（2）：如何将“髂肌的舒张与收缩”应用在日常动作与体能训练中？——“放松舒张，离心收缩、向心收缩、等长收缩”
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日常锻炼：Meels伊朗棒练习（双14）
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【有功练】动作捏泥巴：使用CZM进行一次锻炼-240417-砸药球、跳箱、俯卧撑、引体向上、空蹲、弓箭步、棒铃风车、锤铃、壶铃火箭推、壶铃抓举
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32kg壶铃Halo
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【Zoorkhaneh】来自刘爽老师的智慧与技术：Shena伊朗板练习