【Zoorkhaneh力量研究所】刘爽老师的门盾Sang练习：双20kg、双30kg
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【Zurkhaneh力量之屋】目前国内唯一的Zurkhaneh体系认证Pahlavani：刘爽老师——力量训练
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Zoorkhaneh力量研究所——刘爽老师的日常训练：印第安棒、壶铃、伊朗棒（Meels）、印度棒（Jori）
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Shena with Kru Liu.
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【Zurkhaneh力量之屋】2012 Zurkhaneh Aze European championship Sang Ismayil 1 st rekord
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Meels练习
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来自刘爽老师的智慧与技术：Shena伊朗板
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【Zoorkhaneh力量研究所】刘爽老师：互动的是重心，依仗的是负载，谋划的是轨迹，循环的是动力，倾听的是节奏，这就是顶级的动作。
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【Zurkhaneh力量之屋】Zurkhaneh sport(meel sang kabadeh charkh milbazi govd)
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32kg壶铃Halo
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【Zoorkhaneh】来自刘爽老师的智慧与技术：Shena伊朗板练习
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下午休闲的锻炼，与阿进练习Shena和Meels
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Zurkhaneh Guangzhou.力量之屋·广州
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【Zurkhaneh力量之屋】哈桑·亚兹达尼（HASAN YAZDANI），自由跤世界冠军的力量之屋锻炼，与自由跤训练
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Meels伊朗棒练习 wit.阿进
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日常锻炼：Meels伊朗棒练习（双14）
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来自刘爽老师的技术与智慧：Gada、Meels、Sang、Shena，feat.子尧
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一对14kg的meels初体验，异常艰难。感恩刘爽老师带我走进力量的世界，今天我才明白我对力量一无所知。
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下午的休闲锻炼，Shena、Meels、Sang wit.阿进
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【Zurkhaneh力量之屋】力量之屋：伊朗的传统力量训练（2016，伊斯法罕）
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来自刘爽老师的智慧与技术——Meels 波斯棒
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20kg锤铃 30击，逐渐适应
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双20kg壶铃练习Sang，动作还算流畅，感谢Jasmine拍摄~
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【Zurkhaneh力量之屋】力量之屋：伊朗的传统力量训练，53分钟完整视频（2018，伊斯法罕）
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锻炼打卡 240207 Shena练习
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20kg锤铃 对角摆练习，60次
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Balintawak Agak.我与张杨老师练习菲律宾短棍
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下午我与阿进的休闲锻炼，力量之屋Zurkhaneh
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来自刘爽老师制作的印度传统Gada，17kg，手感一流
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Shena and Meels 伊朗板与伊朗棒，来自刘爽老师的技术与智慧
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Zurkhaneh力量之屋·广州：Meels练习
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力量老奶奶，硬拉32kg
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竞技壶铃练习：双24kg壶铃长循环
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张杨老师（卡姐）的菲律宾武术短棍练习 Balintawak Pratice.2021.12.19.
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tacfit自重动作的学习练习
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日常锻炼：不同器械练一遍
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日常锻炼：20kg壶铃Simple & Sinister（5min 100 Swing + 10min 10 TGU）
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超慢速跑实践（5）5月26日经过了4次超慢速跑后，我发现最近几次的力量与武术练习中，组间休息的心率下降的很快。按照节拍器去跑，步频很难跟得上＞160R…
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Zurkhaneh Guangzhou 力量之屋·广州：Shenou、Meels练习
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技术测试：6kg锤铃，对角摆 1100次
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2016年1月17日，单手硬拉120kg