不如练臀叭，好好练好好吃，白白胖胖身体倍儿棒
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女友臂养成，女友力max
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撸铁女孩都是怎么过生日的
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好绝的裤子，腰臀比选手一定要入！！ヾﾉ≧∀≦)o
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接着练！臀围近100啦！
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臀推～一起来练臀
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大包肌肉帅哥
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白白胖胖，健健康康
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2023，这次一定赢！
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唯一一个健身房可以插到底的器械了臀腿训练收尾，记录生活，希望疫情快快过去
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三头肌锻炼日
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回到农村，堂哥说他中午就在田边雨棚躺会休息，还说干活多了，肌肉就练出来了
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小重量打磨一下，哈克蹲，这首歌听过的都是有年代的道友了吧
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来看烧男
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引体向上试一下ヾﾉ≧∀≦)o背部训练王牌动作
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一个朝八晚六爱健身的上班族真实自述，牺牲睡眠时间坚持锻炼，试着保证每天6-7小时睡眠，尽量尽量吃健康一点，偶尔保持社交，努力告诉自己你已经很棒了！
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硬拉专项
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降温第一蹲，臀腿训练vlog，告别容貌焦虑，告别身材焦虑，训练就该又开心又痛苦ヾﾉ≧∀≦)o
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今天我请客，请你快乐！不要让所谓的自律成为负担，选择让你快乐的方式去运动，不一定是力训或跑步，但一定是让你享受快乐的模式，这才是让你长久坚持下去的良性循环！
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大热天的没一处是干的
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专项硬拉18组，离目标还差两组
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今日蹲腿
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【塑形】10分钟臀肌训练，练出蜜桃臀，提升臀线，丰盈臀肌，简单易做
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学而时习之，每次锻炼都养成了用轻重量找感觉，调轨迹的习惯，很少冲大重量，不管多重，都应在可控范围内，不要做无效训练，训练的目的是对目标肌群精准的破坏和生长
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硬拉专项，耗时一个半小时硬拉二十组。练臀必备高效动作
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臀腿热身🔥练前热身做得好，臀部才能翘到爆！
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今天练臀呀
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练个背阔呗～上背背阔分开练的感觉挺好
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肩不大何以担重任，练个小肩肩
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翘臀护腰还护膝，5招强化臀部❗
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【葫芦爱健身】更新啦，赶紧来围观吧！
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快乐硬拉
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Pro带我虐臀，她说给我上强度～
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锄禾日当午 练臀好辛苦
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浅练个背，负重+自重引体8组+杠铃划船十组为主项目，固定器械收尾
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壶铃合集 塑形全身！#居家锻炼 #壶铃#瘦全身#瘦肚子#臀部训练
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上臀精准训练2
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有腿就能练系列，别给自己找借口哦ヾﾉ≧∀≦)o
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腰臀比才是硬道理，不要一成不变，训练多样化才能更全面的塑型
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早安呀，舒展一下ヾﾉ≧∀≦)o
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每个销声匿迹的日子，都在暗自努力