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不如练臀叭,好好练好好吃,白白胖胖身体倍儿棒
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女友臂养成,女友力max
撸铁女孩都是怎么过生日的
好绝的裤子,腰臀比选手一定要入!!ヾノ≧∀≦)o
接着练!臀围近100啦!
臀推~一起来练臀
大包肌肉帅哥
白白胖胖,健健康康
2023,这次一定赢!
唯一一个健身房可以插到底的器械了臀腿训练收尾,记录生活,希望疫情快快过去
三头肌锻炼日
回到农村,堂哥说他中午就在田边雨棚躺会休息,还说干活多了,肌肉就练出来了
小重量打磨一下,哈克蹲,这首歌听过的都是有年代的道友了吧
来看烧男
引体向上试一下ヾノ≧∀≦)o背部训练王牌动作
一个朝八晚六爱健身的上班族真实自述,牺牲睡眠时间坚持锻炼,试着保证每天6-7小时睡眠,尽量尽量吃健康一点,偶尔保持社交,努力告诉自己你已经很棒了!
硬拉专项
降温第一蹲,臀腿训练vlog,告别容貌焦虑,告别身材焦虑,训练就该又开心又痛苦ヾノ≧∀≦)o
今天我请客,请你快乐!不要让所谓的自律成为负担,选择让你快乐的方式去运动,不一定是力训或跑步,但一定是让你享受快乐的模式,这才是让你长久坚持下去的良性循环!
大热天的没一处是干的
专项硬拉18组,离目标还差两组
今日蹲腿
【塑形】10分钟臀肌训练,练出蜜桃臀,提升臀线,丰盈臀肌,简单易做
学而时习之,每次锻炼都养成了用轻重量找感觉,调轨迹的习惯,很少冲大重量,不管多重,都应在可控范围内,不要做无效训练,训练的目的是对目标肌群精准的破坏和生长
硬拉专项,耗时一个半小时硬拉二十组。练臀必备高效动作
臀腿热身🔥练前热身做得好,臀部才能翘到爆!
今天练臀呀
练个背阔呗~上背背阔分开练的感觉挺好
肩不大何以担重任,练个小肩肩
翘臀护腰还护膝,5招强化臀部❗
【葫芦爱健身】更新啦,赶紧来围观吧!
快乐硬拉
Pro带我虐臀,她说给我上强度~
锄禾日当午 练臀好辛苦
浅练个背,负重+自重引体8组+杠铃划船十组为主项目,固定器械收尾
壶铃合集 塑形全身!#居家锻炼 #壶铃#瘦全身#瘦肚子#臀部训练
上臀精准训练2
有腿就能练系列,别给自己找借口哦ヾノ≧∀≦)o
腰臀比才是硬道理,不要一成不变,训练多样化才能更全面的塑型
早安呀,舒展一下ヾノ≧∀≦)o
每个销声匿迹的日子,都在暗自努力