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翘臀女孩看过来,把弹跳训练加入你的训练计划,弹跳爆发力训练是非常有效的提臀塑型辅助训练,把它加入你的收尾动作有效燃脂塑型哦
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女友臂养成,女友力max
今日浅练,功能性训练和柔韧拉伸,你永远不知道功能性有多重要,功能性缺失就像你正准备吃方便面却没有调料包
撸铁女孩都是怎么过生日的
健身房没有臀推机怎么练臀,解锁蜜桃臀小技巧
一周暴涨弹跳训练方法
既然健身房都是男人,我也不把自己当女人练了(。ӧ◡ӧ。)
纵跳摸高11个发力点动作练完多摸5厘米
直腿硬拉+腿弯举+山羊挺背,股二直接抽筋,刻画一下臀腿分离度
身高1米7,能摸到3米4,这个训练你一定要练
自己定的训练计划,哭着也要练完
想要快速提升弹跳,后侧肌群一定要练
练下小宝背
自重一下
70cm弹跳对篮球爱好者来说是什么水平?
练20天弹跳能有多少进步?
想要快速提升弹跳,这个部位一定要练
唯一一个健身房可以插到底的器械了臀腿训练收尾,记录生活,希望疫情快快过去
引体向上试一下ヾノ≧∀≦)o背部训练王牌动作
最简单高效的方法,让你快速提升弹跳高度
当你可以扣篮,你会有多惨?
利用好自己的训练条件,不用去健身房一样可以完成扣篮
晶晶健身力量塑型 | 2024.08.01 | 肩背训练【竖屏】
逗比带练哈哈哈,其实跟我训练欢乐多
【超强塑型】七天速成马甲线跟练版,建议一天4-6遍,大小基数均可
臀推~一起来练臀
一个朝八晚六爱健身的上班族真实自述,牺牲睡眠时间坚持锻炼,试着保证每天6-7小时睡眠,尽量尽量吃健康一点,偶尔保持社交,努力告诉自己你已经很棒了!
硬拉专项
后侧肌群对各种运动表现都很重要
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减脂的精髓(●◡●)ノ
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今日蹲腿
很多人都喜欢用别人有钱有闲不用上班来说事,可笑,你们午休我锻炼,你们周末睡懒觉哟七点起来锻炼,我只是把自己的空闲时间都用来做我喜欢我认为值得的事情
背部训练收尾动作,引体向上控制组拉满
臀部两侧饱满训练
为什么说一米八是最难扣篮的身高?