跨年也要练练，不能停
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练练二头，赶紧变40臂维
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最近不太忙，白天可以训练啦
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半个月没练肩了，抓紧练练，都快忘了
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出差两天，没时间录了，今天赶紧训练上
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快过年了，也不能中断训练哦，冲冲冲
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胳膊有点痛，减少训练组吧
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三分化增肌训练胸+三头，第5天
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哎 什么时候臂围可以到40啊
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今天补上昨天训练，昨天竟然睡着了！
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今天练练腿，加油吧，哈哈
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感觉壮了一点，应该不是错觉
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三分化增肌训练背+二头，第四天
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练练二头，有点使不上劲，要不要喝点能量饮料
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想快点练大手臂，有办法吗
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不做细狗，手臂轰炸跟练
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俯卧撑一个月不练，会退步吗！
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真男人就要练起来，不要停
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越不想练，越要逼自己一把
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训练完吃个西瓜，补充能量
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感冒好啦，恢复下训练，不敢练太狠
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40多度高温，开空调训练吧
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挑战一下44公斤的哑铃
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练练肩，练练俯卧撑，完美
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一分化增肌增重训练，第五天
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沉浸式训练，加油加油
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居家哑铃全身训练，6个动作，全身都能练到
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一分化增肌增重训练，第六天
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训练一下，打个卡
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一分化增肌增重训练，第七天
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一分化增肌增重训练，第四天
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三分化增肌训练腿腹+肩，第十天
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时隔7天，俯卧撑能突破20吗！
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三分化增肌训练背+二头，第六天
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挑战一只手能拉起54公斤的哑铃吗？
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最近训练有点懒，没录视频，今天补下
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新手练肩 哑铃推肩一定要多做 动作细节分解来啦📝快来跟练#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃推肩
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身体还是没完全恢复，轻量化训练吧
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HR 新课30分钟全身力量塑型 （带哑铃）
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挑战一下凳上臂屈伸，能突破50吗！
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一分化增肌增重训练，第一天