肌肉感觉又长啦 ，继续努力
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身体还是没完全恢复，轻量化训练吧
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最近太忙没咋录视频，赶紧恢复一下
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天越来越热，练的有点难受
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半个月没练肩了，抓紧练练，都快忘了
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偶尔早上训练一下，也不错
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一分化增肌增重训练，第五天
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三分化增肌训练胸+三头，第5天
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俯卧撑一个月不练，会退步吗！
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40多度高温，开空调训练吧
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一分化增肌增重训练，第七天
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新手转三分化训练第一天，有点累还是
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一分化增肌增重训练，第一天
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一分化增肌增重训练，第二天
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三分化增肌训练腿腹+肩，第二天
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补下昨天的训练，加油
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三分化增肌训练背+二头，第六天
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考虑600块一年的健身房，要不要去
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感觉壮了一点，应该不是错觉
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下班有点晚，练三个动作吧
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三分化增肌训练二头，第12天
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越练越累了，调整一下，该增加饮食啦
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快过年了，也不能中断训练哦，冲冲冲
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练练二头，有点使不上劲，要不要喝点能量饮料
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想快点练大手臂，有办法吗
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今天练练腿，加油吧，哈哈
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三分化增肌训练背+二头，第九天
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想拥有马东锡的身材，加油啦
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肌肉萎缩大腿变细，4个动作强化大腿，让你走路更好支撑更稳健
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训练前后的饮食推荐
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元旦啦，拆开我的哑铃凳，为啦练胸，拼啦
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不做细狗，手臂轰炸跟练
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今天练三个动作吧，每个做四组
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居家日常训练｜腿部
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居家力量训练大全 只需一对哑铃居家练遍全身
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一分化增肌增重训练，第六天
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终于把腿掰直了！小腿外翻的都来练！
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居家哑铃胸肌训练大全 只需一对哑铃 居家练遍全身
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汉堡13元3个，堡循环一下，开始增重
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沉浸式训练，加油加油
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一分化增肌增重训练，第四天