背部训练记录和跳绳
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今日份训练
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拳击跳绳，唯有训练不可辜负
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拳击跳绳
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拳击跳绳双摇小组合
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真假龙花双摇和转圈圈
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拳击跳绳，坚持。
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最喜欢的运动就是跳绳！
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拳击跳绳，日常打卡
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拳击跳绳 解锁反交叉双摇
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拉背一小时，双摇收尾
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拳击跳绳，日常练习
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撸铁后的虚弱，跳的软绵绵〒_〒
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力竭打卡，真的好累。
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跳绳和这个配乐绝了！
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东山口跳绳
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拳击跳绳rush组合
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拳击跳绳
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拳击跳绳，固定交叉双摇。为了解锁双摇24式开始专项练习！
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和我的姐妹一起跳绳！
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别再说你没时间！！3min居家练背养体态绝了！
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拳击跳绳之反交叉双摇
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拳击跳绳，这个温度，跳了就是真爱！
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背卡加跳绳，虐就完了！
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拳击跳绳，双摇24式继续解锁。今天竟然看错了口诀！今天跳了两个半点，过瘾。
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年龄十四岁一个月 练了9个多月 这个背展背阔什么水平（看完：D
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胸部这枚钉子有什么用呢？
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拳击跳绳，简单练习。还没开始练正题风就变得非常冷了！
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拳击跳绳，随便跳两个点，下雨了只能停下来。
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背可别再厚了，背部宽度训练计划
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拳击跳绳，热身分享。应小伙伴需求，分享简单的热身动作。
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虎年第二跳，机械和跳绳有点不能兼得啊，练完器械我已经没有力气了。
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拳击跳绳日常练习
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rush拳击跳绳组合
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今天19:30背部手臂训练，让我来告诉你怎么做！
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拳击跳绳之在篮球馆刷刷绳
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不穿鞋跳绳，主要是忘记带鞋了。
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GYM人挤人，找个没人的地方跳绳太难了呜呜呜！！！！！有谁能听出BGM是什么吗哈哈
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国庆节快乐
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拳击跳绳，风大到凌乱，什么也跳不了几下，磕一磕交叉手位好了。
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40min费教练9.17 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用