道家绝招“划船功”，每天五分钟，充实肾经升阳气，90岁练也不晚
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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百练不如鸣天鼓，每天五分钟，自然升阳气，疏通经络淤堵
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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膝盖磨损严重腿无力，学会一招“转脚掌”，每天60下，爬楼都轻松
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三焦不通，气不顺睡不好，每天踮脚40下，上中下融顺贯通
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70岁大伯每天坚持“空蹬腿”，病殃殃的身体逐渐强壮，身体倍儿棒
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古法“回春功，每天三分钟练周身，坚持半月，跟从前大不一样
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89岁老人家40年没进过医院，每天就靠这套动作，激发身体自愈力！
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每天这样推墙可真好，只推了十下，腰椎颈椎全舒服
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道家绝活“扶阳静蹲功”，每天三分钟，提阳气健腰健腿，自然促睾
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每天这样走几步，提阳气固肾气，六七十岁老人胜过二十岁小伙子
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颈椎病困扰大爷很痛苦，一套颈椎操，脑供血瞬间充足，逆袭颈椎病
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百岁老人一套道家“通臂功”，练了四十年，不知道什么是有病！
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这样抓抓手，每天200下，按摩脏腑，一个星期后有大惊喜
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天下第一桩
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