每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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89岁老人家40年没进过医院，每天就靠这套动作，激发身体自愈力！
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大叔年轻时骨质疏松，坚持这样练，改善骨质，体重减了二十多斤
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便秘绝招，每次两分钟，快速肠道蠕动法，改善多年的老便秘
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老姐姐骨质疏松骨量低，每天这样跳100下，现在的骨质正常了！
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老奶奶每天坚持这样甩甩腿，膝盖不疼了，没想到还有这么多好处！
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祖先留下来的方法，心脏不好翻手腕，每次1分钟，打开心包经
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每天刺激这八处，会给身体带来四大好处，坚持1个月乐了
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颈部按摩
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坚持扭腰甩手99下，只练了半个月，打通全身堵，改善亚健康
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养生如此简单，百岁老人独特养生方法，每天一招很震撼
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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99岁大爷年轻时体弱多病，坚持一种运动40年不得病不感冒不发烧！
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走路没劲腿发软，学会一招，让你浑身有劲走路生风，真管用
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老年人也可以练的“深蹲”，68岁大叔每天20个，从虚弱到生龙活虎
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70岁阿姨以前是病秧子，每天一套独特动作，20年没去医院看过病
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心脏最喜欢的动作，每天60个，血管畅通，让心脏更年轻
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阳了不用怕，用一个土方法出一身汗，两天恢复，没有副作用
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每天这样推墙可真好，只推了十下，腰椎颈椎全舒服
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这样后踢腿厉害了，坚持1个多月，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪
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这样“点脚”可不一般，体重从180斤减到155斤，轻度脂肪肝消失了
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手指上的长寿功，每天几分钟，心脏大脑更健康，预防老年痴呆
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这两个动作可绝了，只做了几分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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肺部最爱的动作，每天三分钟，排出体内浊气，肺部更干净
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养背就等于养命，学会 一招“滚背法”活肩通背，活血化瘀又养生
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道家“回春功”，每次十个，强壮筋骨，促睾生精，40岁以后都要练
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一种不伤膝盖的蹲姿，每天50个，让你腿脚有劲，上下楼都轻松
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大叔每天坚持“逍遥步”2个月，体重190斤降到160斤，这招厉害吧
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心脏肺部最爱的动作，仙人一把抓， 每天100下，抓出好心肺
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一招《甩手两头起》几大功效，第一补肾壮阳，改善男性功能障碍！
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40岁以后骨质大量流失，每天漫步震脚，增加骨密度，让骨质更硬
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每天这样走几步，大补肾气，强壮身体，80岁像小伙子
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这样“甩手”太棒了，只甩了几下，浑身上下都冒汗，经络更通畅
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一个动作7分钟，掀开两腋，疏肝理气，等于养肝一整天
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每天扣手十分钟，预防堵赛，血管更健康，简单实用
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85岁大爷年轻时体弱多病，一招“大鹏展翅”练了30年，很少有病！
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这样站着很少有人能超过三秒钟，动作很简单，但是养生效果非常好
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心脏不好堵的慌，每天这样轻拍胸部，心脏不闷不堵不憋气！
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这个动作太厉害了，每次三分钟，增加骨密度，强心强肺！
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老年人走路时腿打软，学会一招，让你腿脚更有力，骨质更硬