INS由跳绳爱好者转型成为教练的 6k+粉丝的博主 munaskips 讲解跳绳新手常见错误及如何避免 老手就不用看啦
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munaskips EB甩绳跳绳教程 慢动作分解 全年龄友好
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maestroworkout 把两个基本动作放在一起，你就有了一个真正有力的训练 试一下! 这是你需要的一种高能量、高强度的锻炼，速度越快，激活的肌肉越多
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换手交叉你能连续做几个?
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EB甩绳 保姆级教程 生肉 这个真的简单 因为我已经学会了……1/2 画一道🌈
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INS Katrina lifts 拳击步🥊🥊🥊跳绳教程 新手友好 老手略过 👀
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卷毛教练的EB跳绳教程👏 后面还示范了几种组合
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❕❗️🔥MAMBA TUTORIAL🔥❗️❕mamba放绳教程 为了拍视频还被🐝蛰了 Natalia
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别说你不会跳绳啦，新手进来认动作
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munaskips 双摇的各种变化 多种双摇跳绳示范 你最喜欢哪一个
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瑞士小哥花式跳绳 3in1 1分13秒
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辛酸无人知晓
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长腿哥跳绳欣赏 📝40－50分钟的训练，交替高强度和稳定的步速，永远都能把我累趴🥴
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大师训练🥊 享受学习过程 😽不要拿自己的第2章和别人的第20章做比较 👊👊👊
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gavric 📝“成为更好的自己永远都不晚👊”❗️
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跳绳教练克里斯 📖 新手向跳绳教程 🎈EB相关的8个跳绳连接动作 🔥 初学者指南✨🙇 慢镜头 🔍
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📖交叉跳180转身教程 Kyle Easter
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卷毛教练 【跳绳四年变化】向所有“言行一致”的人欢呼。献给所有说到做到的人，少说多做的人!从未忘记梦想的人!克服条件限制成功的人!成功或失败时仍保持谦卑的人!
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Nick Woodard和夫人跳绳欣赏 二人都获得过跳绳比赛冠军
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跟Kathy姐学跳绳
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munaskips出品 自用 新手向跳绳教程 平平无奇交叉跳 学不会很难收场
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大师训练 保姆级反方向EB教程 📖 有些动作只是看起来复杂 一旦解锁就觉得很轻松 💪🏾😁
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瑞士小哥花式跳绳 又是非常不错的一段表演
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📖手臂缠绕180转身教程 Kyle Easter
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不断练习只会越来越好
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卷毛小哥 练习新动作组合练到口吐芬芳😂
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Chris 📖背后接绳教程 门槛是已解🔒mamba 🤖
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跳绳也能这么玩？
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jumpin dod花式跳绳教程 5⃣种捡绳子的方法 有慢动作😉 从此告别弯腰捡绳😎😎😎
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Adrienn Banhegyi 跳绳欣赏
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jumpin dod 交叉跳绳挑战 🔥🔥🔥
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终于有绳友把awesome annie（八爪鱼）讲清楚了 ! 原来那么简单 !