腿训日深蹲100kg20下，相扑拉120~160kg，瓶颈期遇上掉体重，状态不佳就打磨一下动作吧。
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深蹲190kg 卧推120kg 硬拉195kg（历时两年两个月零七天）
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硬拉下背收不紧？三种准备姿势了解一下。
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储备周期结束导出｜体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
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【被180kg调教的腿训日】高杠深蹲被压，相扑硬拉却该死的流畅
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【一年三项六倍体重】努力健身一年的体型及力量变化
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W4D3｜体重65kg，无装深蹲170kg*2，相扑硬拉180kg*2
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纯记录｜非停顿卧推120kg*1、100kg*7、90kg*10
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真E片真重啊｜无护具高杠深蹲180kg、传统硬拉190kg（储备期神经属实拉胯）
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休息日库存：软杆相扑暂停硬拉160kg*8
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体重67kg，低杠深蹲150kg*8，最近有点用脑过度，训练状态有点差
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力训分享｜胸？腹？瓦？训练呼吸迷思解决（上）
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W1D4｜相扑硬拉140kg*8、高杠深蹲122.5kg*8
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今拉昨推｜相扑硬拉180kg，卧推100kg*5
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筑基期SBD日｜高杠深蹲120kg 3*6 卧推100kg 2*1 传统硬拉130kg 2*5
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三分化D1｜体重68kg，高杠深蹲140kg*12
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变好中｜蹲100kg无腿卧推55kg
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480kg三大项训练（七倍体重）｜深蹲180kg，卧推110kg，硬拉190kg
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W5D3｜今日毫无动作质量的相扑硬拉190kg
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2021最后一蹲｜体重66，深蹲200kg，终于完成的深蹲三倍体重！
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