京东 11.11 红包
每天在家甩手50次，我就练了15天，打通一身堵，胜过百步走！
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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一招如何疏肝，每天100个，通肝气解心郁！
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，强过百步走
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不想跑步就在家踮脚，每天坚持81下，胜过跑步2千米，还不伤膝盖
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每天拍打大腿根100下，坚持1个月后，脾胃好，气色也越来越好
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湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能
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每天甩手5分钟，全身死角都打通，坚持锻炼一个月，气血干净畅通
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凯格尔运动增强男性盆底肌肉功能，提高生活表现，幸福后半生
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不想跑步就在家踮脚，每天81下胜过瞎练一小时，还不伤膝盖
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中年以后一定要多拍打中焦，每天3分钟，中焦通了，身体好了
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拍打八虚(1)
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每天这样甩手一百次，我就练了十五天，全身都打开了，也通透了
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健
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每天早晚一遍“血管操”，促进血液循环，有益心脑血管，防脑梗
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揉开这里才知道你受了多少气
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养肺等于养命，每天一遍清肺拍打操，宣肺强肺，排出浊气
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道家有一个“震乾坤”，我就练了15天，全身上下全贯通
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男人练的动作，从3分钟到30分钟，强肾促睾，强壮腰腿
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每天这样原地踏步走，从空腹12.6降到6.6，简单稳定
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这套“颈椎操”真的好，就练了2遍，整个身体都舒服了，简单有效
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公认伟大拉筋动作，每天3分钟，舒活筋骨，畅行气血，全身轻松
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瘦肚子其实很简单，每天举手原地踏步走10分钟，15天减掉大肚腩
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血管最怕堵塞，每天坚持“血管操”100下，血管健康人长寿！
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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男女都受用的中年人“凯格尔运动”，每天坚持40下，胜过做深蹲
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坚持1个月“小碎步”，减的都是内脏脂肪，适合各个年龄段练习
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颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康
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肚子大内脏脂肪多，每天15分钟，不跑不跳专减大肚腩
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这样趴着一分钟，颈椎放松一整天！
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坚持了一个月的“小碎步”，下的都是内脏脂肪，短时高效！
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心脏最爱的1个动作，每天5分钟，血管通畅，心脏强壮
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凌晨三五点早醒，试试拍肺经，每天拍打5分钟，一觉睡到大天亮
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云健身火了 为什么人人都在跳刘畊宏
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一套前列腺锻炼法，让你90岁仍保年轻态，学会都说好
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感觉自己上了年纪就多练练这3个动作，越练越年轻，身体健康
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每天这样转腰甩手200下，放松颈肩腰背，盘活周身气血
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耳朵后面有个散结窝 专门散结节 比逍遥丸好使
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每天这样刮手指100下，对脾胃肺肾帮助大，越刮越轻松
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每天转肩甩臂60下，打通肩颈堵塞，脑供血充足，全身上下都通透
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每天这样原地踏步走15天，暴瘦全身，降三高