一周健身计划第一天胸部训练，总共5个动作组间休息60秒内#健身 #背部训练 #居家锻炼
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上胸薄弱这个动作要多练！#居家锻炼 #胸肌训练
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新手一周3分化训练，兄弟们安排上
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暑假腹肌训练计划#腹肌小哥哥
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#健身 #居家锻炼 #自律 健身有方法，训练有技巧
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居家一对小哑铃 开肩美背 一级棒#健身 #改善圆肩驼背
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新手一周六分化训练，合理安排休息和训练#健身#居家锻炼 #自律
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肩显宽你可以这样练#肩部训练 #居家锻炼 #健身
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新手想要手臂好看，千万不能错过这几个动作#健身 #手臂训练
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上胸偏平的人一定要试试这个动作#健身 #居家锻炼 #胸肌训练
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适合学生或者初学者的居家宿舍全方位增肌训练动作，组间休息90秒#自律 #居家健身
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居家一副哑铃练遍全身（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）
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七分钟拉伸长高训练｜建议睡前练习#长高运动 #长高 #拉伸
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七分钟拉伸长高训练，建议睡前30分钟练习#长高运动 #长高 #自律
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站着三个动作也可以打造胸肌整体轮廓#健身干货 #抖音健身房 #自律
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居家哑铃腿部训练动作，（做4组每组12～15次组间休息90秒）#居家锻炼 #健身
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新手一周哑铃力量训练安排，每个动作完成4组每组12-15次组间休息60秒#健身 #居家锻炼 #健身干货
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一周健身计划第6天腹肌训练，总共4个动作组间休息60秒内#健身 #腹肌 #居家锻炼
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新手力量训练这样子做更有感觉#健身 #居家锻炼 #自律
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哑铃周三肩膀训练计划#居家锻炼 #健身 #肩膀训练
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居家哑铃手臂训练计划（每个动作做4组每组12-15次组间休息90秒）#健身 #自律 #手臂训练
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弹力带胸肌训练计划
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练腹肌马甲线还说不会吗？居家锻炼这套动作就够了#腹部训练 #自律
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胸要好看上胸一定得好好练，上胸扁平凹陷的这三个动作就要锻炼了#健身 #胸肌训练
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新手练肩这样做斜方不酸肩的感觉更明显！#居家锻炼 #肩部训练
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新手练胸有这四个动作足矣，剩下的就是坚持！#健身 #自律 #胸肌训练
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新手一周力量训练计划！#居家锻炼 #健身干货 #健身
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新手增肌上肢力量训练计划#居家锻炼 #健身
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大肚腩变小蛮腰挑战1分钟100个登山跑，锻炼核心超级燃脂
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每天早起空腹10分钟，三个动作让你拥有平坦小腹#居家锻炼 #自律 #瘦肚子
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学生党也可以训练的胸肌训练动作
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周三肩部部训练，总共5个动作组间休息60秒内#健身 #肩部训练 #居家锻炼
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练出好看的腹肌马甲线用一把椅子就可以，四个动作把全身#居家锻炼 #好身材练起来
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居家徒手全方位上肢力量训练动作（每个动作完成4组，每组8-12个，组间休息60秒）
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居家哑铃手臂全方位训练动作，适合新手的训练动作（做4组每组12个组间休息60秒）
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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新手刚开始健身训练不用整那些没有用的，做好基础动作就可以了#居家锻炼 #健身 #自律
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圆肩驼背翼状肩胛不用焦虑，每天坚持花二十分钟就能改善#健身 #自律
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居家哑铃上肢训练计划#健身 #居家锻炼 #自律
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健身的顺序是非常重要的，细节很重要 #健身 #自律