跳跃训练,跳得更高，爆发力/增强运动能力训练。
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减速训练以增加垂直跳跃。
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21种步法训练，提高灵活性，拥有快速反应能力。
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训练协调性与敏捷性的28个动作，标志桶练习。
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下肢爆发力辅助练习，提高腿部力量。
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自重腿部爆发力训练
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爆发性速度和力量训练，跑得更快，跳得更高。
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沈阳80岁大爷，肌肉训练有方法，这体能可太少见了
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快速绳梯，降速练习。
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4个爆发性敏捷锥形训练以提高速度。
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海外篮球运动员大揭秘，爆发性跳跃和力量训练。
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增强力量的同时也别忽略核心力量的训练。
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快速伸缩复合训练｜提升爆发｜跑得更快，跳得更高
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跳跃，爆发力和运动能力-85种变化。
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力量棒全面锻炼。
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20个超级适用的阻力带练习。
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10个爆发性速度练习，不需要设备可以在任何地点训练。
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20种跳跃自体重锻炼，开合跳是非常好的一个动作经典动作。
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16次爆发性体重练习，无器械增强自身爆发力。
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将这些加入到你的速度日热身中，帮助准备和激活身体。同时发展多向运动技能，平衡协调和整个身体控制能力。
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绳梯专项训练
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14项小腿训练，增加小腿力量。
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双手连续快速引体向上，真不愧是世界顶级速度攀岩高手。
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25个壶铃核心练习，让你的腹肌燃烧起来，增强核心力量。
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运动员的5项速度和敏捷性训练，提高你变向的速度和反应。
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膝盖和脚踝稳定性，平衡训练，伤害预防练习。
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提高最快速度，加速度、敏捷性、跳跃、力量、步法、方向改变和反应，可以用最少的设备
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16项非常有效的肌肉锻炼，长期一种练习不如换一些不同的锻炼方法来增强肌肉力量。
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显著提高敏捷性，运动技能，手眼协调能力，有氧耐力。
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跑得更快的五大秘诀，如何跑得更快，提高你的速度。
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敏捷梯全身赛道，这些训练用作速度耐力训练。每周一次这类训练可以保持最佳速度表现。
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针对运动表现的反应训练，速度和敏捷性的反应练习。
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45种利用体重的基本力量练习。
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军训体能训练之俯卧撑(4)
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徒手炼体术下肢力量训练，收藏慢慢练
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【大体系列】肩袖肌群——一个视频讲清楚四块肌肉的功能和损伤。
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篮球体能力量训练｜运动表现｜增强动作效率掌控球局
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17种体能运动，你能做到第几个？有氧无氧结合增强体能。
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这才叫花式俯卧撑，爆发力拉满！
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速度和敏捷性，重点是在弧线/圆圈上改变方向，追击进攻对手时进行。
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田径耐力训练/力量训练，蹬地发力往往被忽略，这项训练是重点发展下肢力量。