跳跃，爆发力和运动能力-85种变化。
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21种步法训练，提高灵活性，拥有快速反应能力。
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下肢爆发力训练，提升力量和速度以及敏捷性。
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【PEP体能训练】快速建立爆发力和力量 || Build Explosive Strength and Power FAST!
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单腿跳跃，难度递增。腿部爆发力训练。
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4个爆发性敏捷锥形训练以提高速度。
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下肢爆发力辅助练习，提高腿部力量。
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弓步变化升级你的腿部日常训练，提升腿部力量。
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20个超级适用的阻力带练习。
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海外篮球运动员大揭秘，爆发性跳跃和力量训练。
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14项小腿训练，增加小腿力量。
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16次爆发性体重练习，无器械增强自身爆发力。
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增强力量的同时也别忽略核心力量的训练。
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田径耐力训练/力量训练，蹬地发力往往被忽略，这项训练是重点发展下肢力量。
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减速训练以增加垂直跳跃。
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［花样滑冰］论滨田组技术的毒性（挑两位超C姐妹）
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奥运体能讲堂：爆发力与绝对力量（ 举重 ）
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游泳技术与体能
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速度和敏捷性，重点是在弧线/圆圈上改变方向，追击进攻对手时进行。
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速度测量，稳定性及腿部力量。
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20种跳跃自体重锻炼，开合跳是非常好的一个动作经典动作。
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这几种训练能有效的改善和伸展髋关节的运动，从而提高运动能力。
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17种体能运动，你能做到第几个？有氧无氧结合增强体能。
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原来一节网球课是这样子的
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南京家长还有不知道体能训练的新模式吗，“运动到家”，家门口的体育课，暑假冲刺中考体育满分，高效完成！
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这15项平衡练习应该增加到日常里面，以全面增强身体素质及平衡稳定性。
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在家无需借助任何特殊物品就能帮助和孩子做协调性练习，发展协调性没有边界，只要你想要。
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99种你可以在任何地方进行的最佳减肥有氧运动。
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敏捷梯全身赛道，这些训练用作速度耐力训练。每周一次这类训练可以保持最佳速度表现。
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训练协调性与敏捷性的28个动作，标志桶练习。
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分享5种高强度速度训练，挑战自己的极限。每个动作都是最大强度，确保你的最高速度训练。
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16项非常有效的肌肉锻炼，长期一种练习不如换一些不同的锻炼方法来增强肌肉力量。
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16项增强式力量练习，无论你的目标是什么，上半身力量训练都应该是主要训练内容。
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提高最快速度，加速度、敏捷性、跳跃、力量、步法、方向改变和反应，可以用最少的设备
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敏捷性训练，提高运动能力。
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躯干抗侧屈训练，侧屈力量往往伴随腰腹旋转同时发生，也是常遗漏的训练。
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[中字]体能教练推荐的力量与爆发力训练计划详解
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15个在家就能练习的非常规自重动作，增强自身运动能力。
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#危险动作请勿模仿 苦练了20多年终于得到师傅的真传！
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爆发性速度和力量训练，跑得更快，跳得更高。
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针对跳高运动员和短跑运动员的初级增强式训练。