水平一般状态越来越垃圾～#健身氮泵 #gymgest力量站
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平静本就是一种力量！
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练#范马勇次郎 #健身氮泵
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那些年健身你们做过那些骚动作
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人人心中有盏灯，强者经风不熄，弱者随风即灭。#fitness #健身氮泵 ＃享受当下
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先成为自己的精神氮泵再成为你们的#春天又该健身了#交出你的健身作业#增肌计划 #巧克力腹肌
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健美力量训练，当你训练很多年你以为你懂了，其实一窍不通，当你觉得自己懂的只是冰山一角的时候已经入门了
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你应该是世界上最幸福的人
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抗阻训练中常被忽视的变量之一就是做动作时的速度，每次重复的速度是抗阻训练计划中一个极其重要但经常被忽视的变量，控制“运动节奏”这将直接影响肌肉处于紧张状态的时间
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所有运动减脂的过程都是在训练中，力量训练是肌肉收缩的过程肌肉收缩会消耗热量减掉脂肪这是力量训练可以减脂的原理在训练结束之后所有运动减脂的过程就结束了
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手臂力量不行遇到瓶颈？试试这么练
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即使大多数时候你无法控制周围发生的事情或其他人的言行，但你可以控制自己如何理解一切以及因此采取的行动#健身氮泵
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周六健身吗我带你
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健康的前提下遇见对的人
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如果你总是觉得什么事都做不好，总是有挫败感，那不妨先从掌控自己的身体开始，瘦下来一次！只要你敢坚持，身体就会给你正向回馈！你少吃油糖 盐皮肤就会变好
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感冒恢复了训练也在慢慢恢复突然感觉健健康康能训练真好#健身氮泵#
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怕就输一辈子
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不要因为没有鲜花和掌声，而否定自己的努力，慢慢试着投入行动，才不会被没来由的情绪阴霾绊住
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感冒慢慢恢复正常开心巴终于可以开始力量训练了 生病真的难受（肌肉嘎嘎一下掉没了精神状态还差，身材才是革命的本钱，一切都是浮云～
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以前我的性格，见谁吹牛逼，多少也怼上两句，现在不一样啦，就算你说你会飞，我也会让你注意安全。不做杠精和扫兴的人ye
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#双开门身材＃卡卡罗特#范马勇次郎 #健美造型训练
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如果没有好身体，一切也是空。养生不是信中医，不是吃斋念佛，是起居有度、饮食有节，是该睡觉的时候能倒头就睡着。最后的最后，即使有了世俗的成功
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我们都是普通人，不要因为看多了高分答案，而丢失了自己的标准答案。
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卡卡罗特王子#七龙珠真人版#咒术回战#怪力乱神变强变强
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训练频率推荐每周每个肌肉群或者动作模式进行2+次训练，随着你训练水平的提高（变得更强、更大，经验更丰富），你将会需要越来越多的训练容量来对身体产生足够的刺激
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兄弟们，这么做腿很难不炸
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强壮的肌肉能让我们更轻松地应对日常活动与运动。想象一下，如果你很虚弱，你可能稍微动一下就会感觉很累，然后，你会不自觉地想坐着。
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没有掌声的地方也别忘记前进#健身自律
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健身房来了个美女 拍照时眼神多少有点恍惚了#撸铁撸铁 #变强 #健身
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健身是最有效的抗衰老方法，其他所有的方法和健身比起来都是弟弟。在我的认知里，在健身房通过抗阻力训练促进肌肉生长，是目前我们人类唯一的真实有效的抗衰老方式。
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价值超过60万的练肩动作，一组下来就能让你的整^个肩膀爆炸，千万不要轻易尝试#居家锻炼#肩部训练 ＃直角肩 #健身干货
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力量训练应该控制在一个小时以内，在这一个小时当中，训练强度要足够的大。训练不要搞太多花里胡哨的动作，通常训练有4-5个动作，每个动作做5-6组就可以了
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追求强度同时正确的动作是前提提高强度的三种方法，提高重量，增加单次组的次数（容量）缩短组间休息#健身氮泵#
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肌肉的完整度才是我所追求的而不是一味追求变大
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戒～七龙珠之真人版#双开门身材##范马勇次郎
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不积硅步无以至千里
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兄弟们今天讲一下核心简单说下腹，平时练腹比较高效动作下腹首先找一张凳子，含胸收下巴，做举腿，双腿向上抬高，可减少腿部参与发力，腹直肌薄弱，可以双腿夹带哑铃
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花开富贵
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答应我让健身成为习惯
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生活像极了跑步，刚开始坚持很难，越努力奔跑越自由#健身氮泵 ＃冬训吃点苦开春猛如虎 #gymgest力量站
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“过渡的热情，无异于热水养花”