兄弟们，这么做腿很难不炸
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拒绝当糙男，男孩外出日常打理还是很有必要的
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唯有热爱可以融化难的坚冰。
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雨淋湿了天空🌌
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公狗腰的一天
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这个靠板做起来属实一言难尽#gymgest 力量站 #健身氮泵
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体脂刷新低，控制不住表情包的一天
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做你自己，相信你自己，别在对比中，迷失自我
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兄弟们二头如何提高细节？来试试我这个动作#二头肌训练 ＃变强#健身干货
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做你自己的#健身氮泵#范马刃牙
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早训一脸没睡醒的样子～#冬训吃点苦开春猛如虎
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一旦恐惧占据上风，你就成了奴隶#gymgest 力量站 #健身氮泵
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兄弟们会训练也要学会用筋膜枪好好放松肌肉哦经常做无氧训练我们的肌肉容易紧张结块，学会用颈膜枪放松还是很有必要的，我们的肌肉越放松训练时肌肉调动性越高也越灵活不易
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生活像极了跑步，刚开始坚持很难，越努力奔跑越自由#健身氮泵 ＃冬训吃点苦开春猛如虎 #gymgest力量站
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练完带你一起去买菜～
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所有运动减脂的过程都是在训练中，力量训练是肌肉收缩的过程肌肉收缩会消耗热量减掉脂肪这是力量训练可以减脂的原理在训练结束之后所有运动减脂的过程就结束了
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你很清楚这条路 你想往上走只能独行#变强＃励志
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早
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练腹肌的顺序可以参考这个，腹肌不酸拉黑我#腹肌 ＃马甲线 #核心力量＃女性瘦身
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备赛脸是真的难看，瘦到脱相，所以不是越瘦越好
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肩后束训练日这个动作你们有做吗
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生活有晨起暮落，日子有柴米油盐
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一起健身吧我带你
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没过年就已经开始练这个动作了，有懂的吗
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好吧今天确实感觉到冷了
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勇士脚下无绝路#自律 ＃健身 #高位下拉
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节奏不要停啊铁子
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新手低成本居家练胸肌，掌握好基础再进阶哑铃更^高效#健身干货 #胸肌训练#居家训练#健身教学
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建议新手划船做的不好，那就先把高位下拉练明白，从简到难让身体慢慢适应
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多去练硬拉和划船打磨你的后侧链，很多人附身不下去是大腿后侧肌肉无力，练背经常背没感觉而大腿前侧酸到爆炸，股四和股二前后发现不协调，要想练好背多去练硬拉
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最近腹肌有所进步
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感冒慢慢恢复正常开心巴终于可以开始力量训练了 生病真的难受（肌肉嘎嘎一下掉没了精神状态还差，身材才是革命的本钱，一切都是浮云～
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胸部训练日，让胸变大的一天
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相信我你一定可以
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六种不同的俯卧撑看看你会几种每天三组每组12-15个#居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来
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练腹首选悬挂举腿一个动作贯穿整个腹部高效锻炼6组一组8-12次即可#健身氮泵 ＃冬训吃点苦开春猛如虎 #健身也要节奏感
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练#范马勇次郎 #健身氮泵
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以前也曾是细狗，只有腹肌
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五一假期就是妥妥有氧气日呀#踏青 #健身 #地心引力抓不住我
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健身房来了个美女 拍照时眼神多少有点恍惚了#撸铁撸铁 #变强 #健身
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你会焦虑是因为你有上岸的潜质