人体史密斯养成
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如何锻炼胸大肌，让你拥有完美胸型！
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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做好背阔肌的功能，下背肯定不会差：肱骨内旋内收后伸
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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普通人自然的极限差不多就是这样了吧？
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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多注意训练中的小细节，思考并改善
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21天八块腹肌挑战失败啦，不过视频很快乐，你会喜欢的，结尾很精彩
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75kg的增肌饮食已经解锁，接下来保持到年后，冲！
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憋了好久终于把它们全测了
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想要臂围过40公分，应该怎么练？
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一天两练消耗很大好饿好饿，明天练腿就安排高碳！
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不常练腹为什么能有这么明显的腹肌？
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我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
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今天的训练分享加入了目标肌肉标注
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每天这么吃，能感觉肉量开始蹭蹭上涨了
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第33天：减脂阶段卧推突破第10次，力量不减不用担心掉肌肉了
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挑战21天骑出八块腹肌/第16天啦
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健身圣体逆袭改变，唯一的天赋就是能吃，肯练
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挑战21天骑出八块腹肌/第18天啦！
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你的健身伯乐，督促你进步的人还在坚持吗？
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一个循环了，腰酸背痛明天得休息一天，正经训练以后这个肌肉酸痛跟发炎一样。天！想不休息都难。
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还有9.5斤要压，不知道我顶不顶得住
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减少借力，会发现久违的泵感就回来了
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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腹肌没了，人也变强了
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对自己无语了，怎么能把肚子吃得那么肥，然后减下来了，还把自己都迷住了，哈哈哈
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好看的肌肉需要多控制
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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赛前4天 | 完成50克低碳和断盐，再坚持两天！
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断练四天超量恢复，力量明显提升。
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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大家好呀！我是小钢帽！！！
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天赋不够肉量来凑，固执的肩窄健体选手
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吃练vlog｜无护具120kg卧推，上护具140kg卧推均完成，太强了，把自己激励到了。
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“站姿四分之三展背”教学，大家一起帅起来
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挑战21天骑出八块腹肌/第8天
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后劲太大导致抵抗力下降，希望不要发烧
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中秋没有月饼，那就分享点好东西给大家
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想要完美身材？先学会增肌吧！