今天的训练分享加入了目标肌肉标注
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
这种大大方方的open，感觉很可爱
...
赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
...
我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
...
健身圣体逆袭改变，唯一的天赋就是能吃，肯练
...
氮泵：提升力量与爆发力的秘密武器！今天分享的是背部训练
...
挑战21天骑出八块腹肌/第20天了！八块腹肌应该是没有了
...
硬拉对整个后侧肌群刺激都超级到位！搭配背就更绝
...
挑战21天骑出八块腹肌/第8天
...
挑战21天骑出八块腹肌/第13天
...
减脂第24天体重没掉，线条更好看了
...
憋了好久终于把它们全测了
...
挑战21天骑出八块腹肌/第15天
...
今天安排一次了酣畅淋漓的胸部训练，可跟练
...
不管发生什么，都不要忘记练习造型
...
一镜到底，今天的连招必须打60分！！！
...
减脂生活化第13天｜好困，但还是要训练，加油不能偷懒
...
反复磨练，今天休息日，哈哈哈
...
完成110kg5*5组，已经不是10月份3次都难的人了
...
吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
...
后弯课堂！
...
每天这么吃，能感觉肉量开始蹭蹭上涨了
...
壮硕胸肌，塑造健康体魄
...
75kg的增肌饮食已经解锁，接下来保持到年后，冲！
...
简单粗暴的耗糖全方位虐腿计划
...
我的胸配肩训练，主要专注动作质量
...
吃练vlog｜俯身划船真是腰先力竭背还有力气
...
勇往直前！全新尝试，人声录制你打几分？
...
一个循环了，腰酸背痛明天得休息一天，正经训练以后这个肌肉酸痛跟发炎一样。天！想不休息都难。
...
挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
...
如何锻炼胸大肌，让你拥有完美胸型！
...
肩部提升：提升气质，让你更具魅力！
...
细微的造型调整能让肌肉更夸张
...
吃练vlog｜烤鸡腿蛋糕汉堡鸡块，呀！今天真的太开心啦，健身与美食并存
...
坚持锻炼的动力是什么
...
想要挺拔的身姿？别忘了背部训练！
...
这身肌肉还能撑几天，越肿越显弱
...
吃练vlog｜休息日练体能做有氧，又要瘦了
...
放纵结束，小钢帽新的训练和饮食
...
状态基本恢复，可以继续堆容量了
...
第5天高碳后就应该先练腿，很安逸