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今天的训练分享加入了目标肌肉标注
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这种大大方方的open,感觉很可爱
赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
我来教你练出属于自己的明显下背,总结就是避免身体后仰,明确目标就练背阔肌的行程和功能
健身圣体逆袭改变,唯一的天赋就是能吃,肯练
氮泵:提升力量与爆发力的秘密武器!今天分享的是背部训练
挑战21天骑出八块腹肌/第20天了!八块腹肌应该是没有了
硬拉对整个后侧肌群刺激都超级到位!搭配背就更绝
挑战21天骑出八块腹肌/第8天
挑战21天骑出八块腹肌/第13天
减脂第24天体重没掉,线条更好看了
憋了好久终于把它们全测了
挑战21天骑出八块腹肌/第15天
今天安排一次了酣畅淋漓的胸部训练,可跟练
不管发生什么,都不要忘记练习造型
一镜到底,今天的连招必须打60分!!!
减脂生活化第13天|好困,但还是要训练,加油不能偷懒
反复磨练,今天休息日,哈哈哈
完成110kg5*5组,已经不是10月份3次都难的人了
吃练日记|胸三头肩一起练,好好吃饭
后弯课堂!
每天这么吃,能感觉肉量开始蹭蹭上涨了
壮硕胸肌,塑造健康体魄
75kg的增肌饮食已经解锁,接下来保持到年后,冲!
简单粗暴的耗糖全方位虐腿计划
我的胸配肩训练,主要专注动作质量
吃练vlog|俯身划船真是腰先力竭背还有力气
勇往直前!全新尝试,人声录制你打几分?
一个循环了,腰酸背痛明天得休息一天,正经训练以后这个肌肉酸痛跟发炎一样。天!想不休息都难。
挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
如何锻炼胸大肌,让你拥有完美胸型!
肩部提升:提升气质,让你更具魅力!
细微的造型调整能让肌肉更夸张
吃练vlog|烤鸡腿蛋糕汉堡鸡块,呀!今天真的太开心啦,健身与美食并存
坚持锻炼的动力是什么
想要挺拔的身姿?别忘了背部训练!
这身肌肉还能撑几天,越肿越显弱
吃练vlog|休息日练体能做有氧,又要瘦了
放纵结束,小钢帽新的训练和饮食
状态基本恢复,可以继续堆容量了
第5天高碳后就应该先练腿,很安逸