大家好呀！我是小钢帽！！！
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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小钢帽的胸部训练分享，新的视频开头！
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每天掉一斤太可怕了
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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微信步数走了4万步的一天
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各位谋士，哪款是最适合小钢帽的背展双肱二头肌
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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【进击的小钢帽】更新啦，赶紧来围观吧！
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把刻意变成习惯，每天都能进步一点
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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吃练VLOG｜19｜减脂已止步，开始专注训练质量
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呜呼～还差一个人破7000啦，你们就是小钢帽的动力，啊感觉到了，源源不断的能量，明天的背必须练炸！
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感觉在更新自己的变强日记呢，有点膨胀
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小钢帽的训练分享来啦！一天不练难受啊！
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吃练vlog｜吃了一天面食，好好锻炼
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吃练vlog｜休息日练体能做有氧，又要瘦了
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“站姿四分之三展背”教学，大家一起帅起来
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造型不会吗？我教你呀
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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吃练vlog｜放纵日猪五花烤肉敞开吃！
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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每天进步一点点，未来会更好。
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健身不就是为了吃更多好吃的嘛？小钢帽的放纵餐又来喽
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180的男生减到150需要多久
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大家都买到回家的票了吗？
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放纵十几天，体重已比视频里多15斤
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转身时略带犹豫，扣分！
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第2天熟悉的饥饿感回来了，瘦素要分泌
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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第二个转体回正，左手展二头肌很违和，应该加点前臂外旋会好一些吗？
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只有坚持不懈，才能看到健身的效果。👀
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耗糖第一天还能吃100克碳水
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练好背怎么拍？这样拍就是对了
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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年中想参加一场比赛，给肌肉一次展示的机会，虽然可能第一轮就会下场