你的健身伯乐，督促你进步的人还在坚持吗？
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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健身圣体逆袭改变，唯一的天赋就是能吃，肯练
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壮壮熊熊
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挑战21天骑出八块腹肌/第16天啦
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好看的肌肉需要多控制
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保持自己的节奏，高效增肌
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憋了好久终于把它们全测了
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一个到位的直腿硬拉会让整个后侧链受益良多
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赛前3天 | 此时的面相好似吸毒了
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今天的训练分享加入了目标肌肉标注
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你男朋友的肩也这样吗？
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挑战21天骑出八块腹肌/第18天啦！
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健体四个转体动作，自然自信放松阳光
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距离蹲100公斤还有10公斤
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还有9.5斤要压，不知道我顶不顶得住
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这身肌肉还能撑几天，越肿越显弱
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我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
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劳保手套你值得拥有
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挑战21天骑出八块腹肌/第15天
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兄弟们今天练了什么？
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勇往直前！全新尝试，人声录制你打几分？
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瘦子前期是无敌的，以上动作每天在家或者宿舍循环三组，坚持三个月实现薄肌还是完全没问题的 #居家锻炼 #健身 #薄肌
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吃练vlog｜20｜单独练手臂，充血能涨2公分
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没有撤退可言！是谁说的那么熟悉
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160kg硬拉5次离心再慢就完美了
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第33天：减脂阶段卧推突破第10次，力量不减不用担心掉肌肉了
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每天这么吃，能感觉肉量开始蹭蹭上涨了
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一天两练消耗很大好饿好饿，明天练腿就安排高碳！
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给你们分享点训练当中的小技巧，悄悄地告诉你们，不跟跟别人说哦
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不常练腹为什么能有这么明显的腹肌？
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挑战21天骑出八块腹肌/第14天
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呜呼～还差一个人破7000啦，你们就是小钢帽的动力，啊感觉到了，源源不断的能量，明天的背必须练炸！
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第14天：组间休息时会思考动作细节
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抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
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我一定会红透半边天！
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变强是需要过程的，这是我的过程。下一位大pro必是小钢帽！！！
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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听说今天你们最后一天假期啦？
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已经尽量让自己看起来很坏了，好像没什么用，哈哈哈
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反复磨练，今天休息日，哈哈哈