想快速减肥瘦身，试试这套动作，爆汗易坚持，每天3组，效果好
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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肚子大就试试左右点地，每天50下，腰围细了4公分
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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每天坚持流氓跳100下，瘦大象腿，水桶腰
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坚持了1个月的“小碎步”，肚子小了，大腿细了
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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一个动作每天5分钟，坚持一个月，强化膝盖，还能提升下肢能力
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坚持了一个月的坐姿抬腿，瘦的都是内脏脂肪
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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四肢不胖只有肚子大，试试这样做，每天4组，瘦内脏脂肪，出腹肌
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腰腿不好走路沉重，每天坐着跑5分钟，提升腰腿核心力量，不伤膝盖
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爬楼很减肥，但一定不要这样上楼梯
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心脏最喜欢的一个简单动作，每天80下，打通全身微循环
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减肥难就试试开合抬手，每天200个
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10分钟超慢跑，不伤膝盖，从165瘦到135，瘦的是内脏脂肪
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脂肪肝最怕的动作！螃蟹跑，只练30天，不用节食就能瘦5斤
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肚子大就试试流氓跳，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，真的瘦了
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一套动作，甩掉大肚腩，每天100下，腹肌马甲线很清晰
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四肢不胖只有肚子大，试试转体侧提膝，每天200下，腰围细了
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你们要的热身操来啦，每天3组，降低运动风险
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每天300个开合跳，拒绝四肢酸软，你能做几个？
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坚持了一个月的“开合跳”，腰围缩减3cm
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每天坚持流氓跳300下，越来越瘦了
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3个简单的腿部动作，掉秤5斤很简单，每天200下
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肚子大就“提膝抬手跳”，每天200次，促进脂肪分解
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如何提升上肢力量？1个动作，每天80下，练肩、练胸、强核心
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太神奇！每天后踢腿50次，瘦的特别快，打通全身堵塞
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腰腹赘肉多，每天坚持“深蹲”50次，20天就可以看到效果
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轻松跟练，每天20分钟，燃烧500卡路里，瘦内脏脂肪很有效
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“前后踮脚”100次，打通全身堵
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腿粗肚子大很难受，试试开合冲拳100下，减掉大肚腩
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肚子大赘肉多，每天抬手踮脚10分钟，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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每天这样坚持“流氓跳”，大肚子没了，身体也通透顺畅了