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想快速减肥瘦身,试试这套动作,爆汗易坚持,每天3组,效果好
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坚持了一个月的左右点地,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
坚持了40天的踮脚换腿,变成易瘦体质,瘦内脏脂肪,掉秤12斤
坚持每天转腰100次,20天全面改善赘肉,大肚腩变小了
不想跑步就在家点地击掌,瘦的都是内脏脂肪,每天4组
每天扫踢腿100下,我就练了15天,打通全身堵,膝盖更舒畅
厉害了,每天坚持踮脚击掌80下,大肚腩变小了,掉秤10斤,易坚持
小伙坚持流氓跳28天,瘦的都是内脏脂肪,大肚腩小了,身体轻松
肚子大就试试左右点地,每天50下,腰围细了4公分
每天提膝100遍,减肥就像脱衣服,脱油强膝盖
每天坚持流氓跳100下,瘦大象腿,水桶腰
坚持了1个月的“小碎步”,肚子小了,大腿细了
强健心肺的好动作,每天原地超慢跑30分钟,腿脚不酸不疼
坚持了1个月“腿下击掌”,从大肚子到没肚子,瘦的就不要练了
一个动作每天5分钟,坚持一个月,强化膝盖,还能提升下肢能力
坚持了一个月的坐姿抬腿,瘦的都是内脏脂肪
“扩胸踮脚”300次,瘦得都是内脏脂肪,背部不疼了
四肢不胖只有肚子大,试试这样做,每天4组,瘦内脏脂肪,出腹肌
腰腿不好走路沉重,每天坐着跑5分钟,提升腰腿核心力量,不伤膝盖
爬楼很减肥,但一定不要这样上楼梯
心脏最喜欢的一个简单动作,每天80下,打通全身微循环
减肥难就试试开合抬手,每天200个
10分钟超慢跑,不伤膝盖,从165瘦到135,瘦的是内脏脂肪
脂肪肝最怕的动作!螃蟹跑,只练30天,不用节食就能瘦5斤
肚子大就试试流氓跳,瘦的都是内脏脂肪,每天200下,真的瘦了
一套动作,甩掉大肚腩,每天100下,腹肌马甲线很清晰
四肢不胖只有肚子大,试试转体侧提膝,每天200下,腰围细了
你们要的热身操来啦,每天3组,降低运动风险
每天300个开合跳,拒绝四肢酸软,你能做几个?
坚持了一个月的“开合跳”,腰围缩减3cm
每天坚持流氓跳300下,越来越瘦了
3个简单的腿部动作,掉秤5斤很简单,每天200下
肚子大就“提膝抬手跳”,每天200次,促进脂肪分解
如何提升上肢力量?1个动作,每天80下,练肩、练胸、强核心
太神奇!每天后踢腿50次,瘦的特别快,打通全身堵塞
腰腹赘肉多,每天坚持“深蹲”50次,20天就可以看到效果
轻松跟练,每天20分钟,燃烧500卡路里,瘦内脏脂肪很有效
“前后踮脚”100次,打通全身堵
腿粗肚子大很难受,试试开合冲拳100下,减掉大肚腩
肚子大赘肉多,每天抬手踮脚10分钟,甩掉大肚腩,人人都说你瘦了
每天这样坚持“流氓跳”,大肚子没了,身体也通透顺畅了