V
主页
速度训练(26)前脚掌撑地,脚踝锁定成背屈姿势,模拟短距离加速冲刺!
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
爆发力训练(4)横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险,也可增强横移及变向能力。
速度训练(10)下跌失重的同时迅速摆臂加速,加快步频、优化加速姿态从而增强启动速度!
速度训练(27)直膝跳双臂前摆,感受脚踝发力,落地微屈膝,腾空后尽量保持身体直立。
爆发力训练:三种单双腿爆发力组合训练+脚踝刚性训练,有效提升跳跃及移动能力!
速度训练(22) 强化及协调处理多个肌肉动作的能力,协调的动作是提升跑速的关键。
爆发力训练(6)叫上你的伙伴试一试,两个人配合能做几组?
速度训练(25)A式也是不错的跑姿修正动作,强化加速动作技巧!
速度训练(3) 高速跑动是许多团体项目获胜的基础,提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
爆发力训练(5)简单高效的训练,发展单腿爆发力更好的转化为冲刺速度。
速度与爆发力训练课程之热身部分!
分享一个超有趣超累的体能游戏
爆发力训练:线性跳跃✘侧跳单腿落,增强下肢爆发力,加强身体的稳定及控制能力。
排球部主将/saka
给大家介绍几个下肢爆发力训练动作,让你更快,更强。%体育生 %力量训练
爆发力训练:一个简单的跳跃练习提升脚踝刚性及稳定性,强化赛场的移动能力。
爆发力训练(2)大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的,发展单腿力量及稳定性非常重要!
速度训练:三个速度训练动作,满满的干货
青少年体能训练:12个基础训练动作
速度训练:三种简单的提升反应能力及手眼协调能力的小练习。
7铁稳定200码的具体训练安排来了,稳定的距离有高质量的挥杆外也来源于好的身体素质支撑,按照视频中的训练思路来训练你的击球距离也能大幅度提高
速度训练(16)经典的5-10-5速度测试也可作为不错的对抗游戏,双方进行两次快速变向后击倒物体。
速度训练(8) 身体挺直膝关节尽力高抬,另一侧脚用跖骨球支撑,掌握节奏、抬腿顺畅,动作幅度要大。
速度训练(32)燕式改善后侧肌群柔韧性,快速高抬提升步频,下跌起跑优化身体加速姿态。
速度训练(37) 单腿落地送髋快速切换,切换速度越快越好,身体不要后仰、单腿跳保持身体稳定。
速度训练(29)抗阻移动训练一定要保证受训者有稳定的移动技术,一定要考虑到对生物力学的影响!
速度训练(13)跪姿启动时充分蹬地,快速转体送髋衔接摆臂动作,曲线加速注意重心的调整。
速度训练(20)被追逐者观察追逐者动作,一旦出现动静快速反应冲刺逃脱。
速度训练(33) 良好的技术可以显著提高神经系统工作效率,减少能量损失,降低运动损伤。
速度训练:快速横向跳跃听口令全力冲刺,简单的练习可以有效提升踝关节刚性及弹性,强化快速启动能力。
为什么短跑不能只练爆发力
速度训练(24)保持高且直立的姿态,髋关节积极下压触地,落脚点位于重心正下方。
在同事家做客/saka
速度训练(34) 三重屈曲以降低重心,对侧手臂越过中线,同侧手臂伸展,保持动作的流畅性。
感统训练 (1)提升孩子注意力,核心肌肉力量,身体协调性
速度训练(35)髋膝踝充分伸展强化支撑腿落地与蹬伸时的推进力和爆发力,提升速度及跳跃项目的黄金动作!
感统训练:每天进行这个小游戏,可以有效改善注意力不集中,四肢不协调等问题。
速度训练:变向能力、速度能力、移动能力
一套在家也能练的体能训练计划
体能训练:趣味体适能,让孩子养成好的运动运动,好的身体素质。
速度训练(36)手臂平举躯干伸直,抬高膝关节快速切换并积极下压,控制身体的稳定。