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速度训练:青少年在发育过程中速度的提升比力量的增长要早,且提升速度的关键是技巧的应用。
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感统训练 (1)提升孩子注意力,核心肌肉力量,身体协调性
爆发力训练(2)大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的,发展单腿力量及稳定性非常重要!
速度训练(2) 5-9岁会迎来速度的激增时期,多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
速度训练(3) 高速跑动是许多团体项目获胜的基础,提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
青少年速度灵敏训练游戏!(10)
速度训练:反应要快!起身要快!启动要快!
爆发力训练(4)横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险,也可增强横移及变向能力。
体能训练:40个敏捷+协调性训练(第二阶段21-40)
速度训练(4) :膝关节尽可能上提并蹬踏充分,强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
速度训练:五种提升启动加速能力的训练方法。
世界跳高冠军 秘密训练 提升弹跳目标肌肉群的弹性和力量。专业的%弹跳 训练十几年 他跳过
爆发力训练(1)单腿横向跳跃,加强踝关节力量及稳定性。
分享一节美式橄榄球的速度、灵敏和力量训练课 %体能训练 %橄榄球 %力量训练
速度训练(30)强调髋膝踝充分伸展并积极下压扒地,注意动作技巧的应用,提升速度及跳跃项目的黄金动作。
速度训练(1) 双腿跳-单腿落-迅速横移,强化快速变向及移动能力。
速度与爆发力训练课程之热身部分!
爆发力训练:线性跳跃✘侧跳单腿落,增强下肢爆发力,加强身体的稳定及控制能力。
爆发力训练:多方向跳跃练习增强下肢力量及上肢增强式训练。
体能训练:32中敏捷梯训练(高阶)!
99种代谢训练方法。
爆发力训练(6)叫上你的伙伴试一试,两个人配合能做几组?
感统训练:想要孩子有个好的表现,可以试试这个动作。
爆发力训练:侧跳练习可以有效提升孩子的下肢反应能力及横向移动能力!想要增加难度可以加障碍。
速度训练(22) 强化及协调处理多个肌肉动作的能力,协调的动作是提升跑速的关键。
速度训练(17)大腿高抬积极下压并快速切换,上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲,基础训练很重要。
体能训练:趣味体适能,让孩子养成好的运动运动,好的身体素质。
45种战绳训练方法。
爆发力训练:一个简单的跳跃练习提升脚踝刚性及稳定性,强化赛场的移动能力。
青少年体能训练:身高篇
感统训练:每天进行这个小游戏,可以有效改善注意力不集中,四肢不协调等问题。
身高管理(10)
16种不同姿势启动和加速训练
爆发力训练:单腿横向跳跃,每组做15s-20s,间歇60-90s,做4组,提升你的弹跳和变向速度!
速度训练(27)直膝跳双臂前摆,感受脚踝发力,落地微屈膝,腾空后尽量保持身体直立。
刺激下肢灵活性,提升反应力促进骨骼发育
%体能训练 %力量训练 %体育生 %北京体育大学 41种变式深蹲动作,
感统训练:孩子身体协调差,平衡感不好,胆量自信心不足,不妨试试这个游戏。
%体能训练 %田径 针对短跑运动员的跑步专门性练习和绳梯步伐训练
速度训练:快速横向跳跃听口令全力冲刺,简单的练习可以有效提升踝关节刚性及弹性,强化快速启动能力。
敏捷梯训练合集:有效提高孩子的协调性、敏捷性和灵活性。火力全开!