速度训练（10）下跌失重的同时迅速摆臂加速，加快步频、优化加速姿态从而增强启动速度！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
爆发力训练（4）横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险，也可增强横移及变向能力。
...
敏捷性训练（1） 交叉步移动速度快范围大，想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过！
...
速度训练（32）燕式改善后侧肌群柔韧性，快速高抬提升步频，下跌起跑优化身体加速姿态。
...
速度训练（13）跪姿启动时充分蹬地，快速转体送髋衔接摆臂动作，曲线加速注意重心的调整。
...
速度训练:快速启动能力是对于大部分体育项目来说都是至关重要的。
...
速度训练（2） 5-9岁会迎来速度的激增时期，多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
...
速度训练（5）不同姿态下的启动有助于将加速技巧应用在加速上，而且曲线加速需要更多的控制、平衡与稳定。
...
速度训练:步伐以及启动加速动作越是流畅，他们的经济性往往越好。
...
速度训练:反应速度受遗传效应影响较大，但并不是完全由遗传决定的。
...
速度训练（15）直膝跑通过髋关节推动身体，单腿提膝快速切换下压扒地，动作不难，勤加练习。
...
青少儿爆发力训练（3）
...
速度训练（26）前脚掌撑地，脚踝锁定成背屈姿势，模拟短距离加速冲刺！
...
速度与爆发力训练课程之热身部分！
...
青少年速度灵敏训练游戏！（10）
...
感统训练:每天进行这个小游戏，可以有效改善注意力不集中，四肢不协调等问题。
...
这才叫男人
...
速度训练（7）1⃣️制动变向2⃣️变向冲刺-变向制动3⃣️冲刺跑-变向冲刺-变向制动
...
速度训练（28）第一项练习锥桶间距控制在1米左右即可，第二项练习要根据受训者有效步幅情况进行距离调整。
...
速度训练:加速及减速能力的重要性不言而喻，优势的建立往往就在一瞬间。
...
速度训练（18）3种提升直线速度的顶级训练动作，1-2-3拍切换，掌握好触地节奏。
...
爆发力训练:多方向跳跃练习增强下肢力量及上肢增强式训练。
...
速度训练（24）保持高且直立的姿态，髋关节积极下压触地，落脚点位于重心正下方。
...
速度训练（3） 高速跑动是许多团体项目获胜的基础，提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
...
速度训练（8） 身体挺直膝关节尽力高抬，另一侧脚用跖骨球支撑，掌握节奏、抬腿顺畅，动作幅度要大。
...
速度训练:快速横向跳跃听口令全力冲刺，简单的练习可以有效提升踝关节刚性及弹性，强化快速启动能力。
...
速度训练（16）经典的5-10-5速度测试也可作为不错的对抗游戏，双方进行两次快速变向后击倒物体。
...
速度训练（36）手臂平举躯干伸直，抬高膝关节快速切换并积极下压，控制身体的稳定。
...
爆发力训练:单腿横向跳跃，每组做15s-20s,间歇60-90s，做4组，提升你的弹跳和变向速度！
...
速度训练（23）径赛中的速度能力是闭锁式运动，但场地运动不同，场地运动更需要反应性的敏捷及速度能力！
...
爆发力训练:三种提升单腿爆发力的练习，强化你的跳跃及移动能力。
...
速度训练:反应要快！起身要快！启动要快！
...
艰难恢复到160KG
...
爆发力训练:上肢增强式训练，根据不同水平选择不同跳箱高度。
...
敏捷性训练:八种敏捷梯步伐练习。
...
体能训练:32中敏捷梯训练（高阶）！
...
速度训练（31）积极扒地快速切换，强调前脚掌接触地面，通过髋关节来推动身体。
...
爆发力训练（3）爆发力及反应训练可以有效降低损伤风险，提高运动效率。
...
一套运动员的上肢爆发力训练
...
速度训练（21）当掌握一定的加速姿态后，弹力带设阻是非常好的应用性训练！
...
30种单腿训练动作。