每天坚持拍打49下腋窝，除了排垃圾还能去心火，强心气助睡眠！
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夜尿超过2次多半根在“肾虚”，1个动作练上49下，固住肾气睡得好
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一个动作固本还阳，每天拍49下，通畅全身经络，改善睡不着多梦！
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人过四十，小腿僵硬浮肿怎么办？一个动作跟着练习，帮你缓解
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便秘腹胀真愁人，推揉膻中100下，健脾排气，排便通畅，特轻松！
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有肝火入睡难，有胃火睡不沉，有心火做梦频！中医三招引火下行！
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手淫过度，过于敏感，教你一个小技巧
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肩胛一堵全身堵，每天1个动作做49下，放松肩胛通气血，还瘦手臂
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身体上下堵不堵，主要看这1个点，每天敲上5分钟，还原身体好状态
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脑供血不足，对击10根手指很有用，每天5分钟，循环加快，精神好
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身体有八虚，每天各拍49下，疏通经络瘀积，调顺五脏六腑-代练版
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腰椎不好人难受，一个动作每天100步，缓解腰部压力，让腰更轻松
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睡眠差的不要现在才知道，每天这样抖一抖，堪比泡脚2小时，睡得更香
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倪海厦:任何皮肤病，统统治愈！
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脚腕经络多，每天转100下，打通经络，矫正骨盆、改善脚冷还瘦腿
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供血不足身体虚弱，学会打通背后一个点，提升全身供血人轻松
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肩肘酸痛，抬不起来还松垮？教你1招教疏松操，赶走“蝴蝶袖”！
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养命先养肾，每天100个固本还阳步，可提升阳气固本培元，助睡眠
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膝盖好腿才好，一套2个动作“暖膝操”，让你的关节好起来更灵活
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春乏口苦睡不好？可能胆气不足，教你1招疏通胆经，睡得好一身轻
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腰酸背痛人难受，一个古法动作坚持练，身体越来越轻松
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别等老了才开始“养”膝盖！1个保健训练法做起来，可强健膝关节
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小腹臃肿，每天震乾坤49下，打通下焦，祛湿排寒，减脂瘦全身！
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肩颈疼痛，可以每天这样甩甩手，疏通手臂经络、拥有好气色
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想舒肝先健脾，这个动作培脾舒肝，每天5分钟，升清降浊，肝轻松
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失眠多梦大腿粗怎么办？不如跟我这样敲，全身通透，睡得好自然瘦
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小姑娘舌头都这样了，再不去调理，扁鹊都要三连了！
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呼吸入腰，顺气养心，每天9次，五脏六腑健康，气血畅通解闷气！
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坚持1个踮脚甩手，每天49下，可通络增补阳气，对全身都有好处
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1个古老道家养生桩，可培固自身阳气，打通全身郁滞，增强抵抗力
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过敏季节又到了，有鼻炎的朋友，每天要坚持疏通鼻道
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道家绝活“双手托天”，每天坚持练，提升肾气，练出好身体
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经常练腰对肾好？一个古法动作就能固肾腰，看完很受益
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腰肌劳损重在“养”，1个古法摇龙法，松筋缓紧张，强腰肌不疲劳
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手部僵硬，影响循环，每天转手49下，打通6条经络，畅通全身气血
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膝盖酸痛不灵活，每天靠墙扎马5分钟，修复膝盖，强腿壮腰缓衰老
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气不足人易懒，2个动作把“气”补足，人不累，脸不黄，手脚暖！
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腰怕凉涨酸的，每天垫脚21下，拉筋疏经络，补足肾气，强壮腰力！