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还是九个,没有突破,不差体能,全赖天热|老猫跳绳
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跳绳吗?粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组,每组只有16个。
加上反复横跳才能叫【滑雪跳绳】吧
年纪大了,50cm跳箱都上不去……
求大神指点!为什么双摇能跳200,交叉双摇却只能跳五六十?感觉很累,是跳得过高太用力?交叉幅度过大?甩绳细节问题?
第N种铁拳跳绳(伪三摇铁拳)
鸟枪了换炮,阻氧戴面罩!结尾有彩蛋,注意别漏掉。双摇100*5+三摇30*3
55个三摇在B站能排第一?不服来战!
四个涨跳必须要练的训练动作
跳绳吗?一组只跳30个那种
正式训练弹跳一个月突破330,摸到了333
仅维持30s,单臂悬吊初体验|引体D84
跳箱比跳花坛还是要安全不少,但也是120cm的水平了……
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
一组行进间运球练习|阿迪达斯Pro Next 2019 还可以一战
增加了15秒,但基本是极限了。
【跳绳D4】加入一组蹲起
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-2弓步静止&弓步起立
8周引体翻倍挑战1—4 一周成果检验 总D7
半分钟俯卧撑,准备开启为期一个月的挑战
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-2-4肱二头肌静止(90秒)并10次反复
阳康恢复训练!心肌炎警告第二次!
这款“欧洲步”没走吧?叒走了?好像还少一步呢
“济南步”也是新学的,这个总应该不走步了吧?
2023年虚岁40了!阳后第十二天,心肌炎警告一次!
冒险开始!双摇交叉双摇金字塔level6!
极其无聊的5分钟,这回没必要心肌炎警告了。
【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D3 25 15 15 15
【跳绳D62】跳绳+蹲起
反正偏重+正偏重|引体D85
【跳绳D53】没有跳完就七缺一了,还是应该高点突破,或者变会原来的强度训练。
【跳绳D55】手机近视了
【跳绳D46】又是平淡无奇的一天
《12周像乔丹一样 JUMP ATTACK》动作分享2-1-5 平板90秒+波比硬拉10次
【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D11 40 30
21岁175挑战训练365天长到180cm|打卡第二天 20岁已经从170长到175
拳击跳绳训练
【跳绳D48】换腿双摇(在最后)
【跳绳D6】加录一组单腿踢臀跳
【跳绳D61】还是没到量就去打球了……
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》分享1-2-6蛙式平板静止|个人认为臀部感觉最明显的动作