还是九个，没有突破，不差体能，全赖天热｜老猫跳绳
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
...
加上反复横跳才能叫【滑雪跳绳】吧
...
年纪大了，50cm跳箱都上不去……
...
求大神指点！为什么双摇能跳200，交叉双摇却只能跳五六十？感觉很累，是跳得过高太用力？交叉幅度过大？甩绳细节问题？
...
第N种铁拳跳绳（伪三摇铁拳）
...
鸟枪了换炮，阻氧戴面罩！结尾有彩蛋，注意别漏掉。双摇100*5+三摇30*3
...
55个三摇在B站能排第一？不服来战！
...
四个涨跳必须要练的训练动作
...
跳绳吗？一组只跳30个那种
...
正式训练弹跳一个月突破330，摸到了333
...
仅维持30s，单臂悬吊初体验｜引体D84
...
跳箱比跳花坛还是要安全不少，但也是120cm的水平了……
...
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
...
一组行进间运球练习｜阿迪达斯Pro Next 2019 还可以一战
...
增加了15秒，但基本是极限了。
...
【跳绳D4】加入一组蹲起
...
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-2弓步静止&弓步起立
...
8周引体翻倍挑战1—4 一周成果检验 总D7
...
半分钟俯卧撑，准备开启为期一个月的挑战
...
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-2-4肱二头肌静止（90秒）并10次反复
...
阳康恢复训练！心肌炎警告第二次！
...
这款“欧洲步”没走吧？叒走了？好像还少一步呢
...
“济南步”也是新学的，这个总应该不走步了吧？
...
2023年虚岁40了！阳后第十二天，心肌炎警告一次！
...
冒险开始！双摇交叉双摇金字塔level6！
...
极其无聊的5分钟，这回没必要心肌炎警告了。
...
【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D3 25 15 15 15
...
【跳绳D62】跳绳+蹲起
...
反正偏重+正偏重｜引体D85
...
【跳绳D53】没有跳完就七缺一了，还是应该高点突破，或者变会原来的强度训练。
...
【跳绳D55】手机近视了
...
【跳绳D46】又是平淡无奇的一天
...
《12周像乔丹一样 JUMP ATTACK》动作分享2-1-5 平板90秒+波比硬拉10次
...
【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D11 40 30
...
21岁175挑战训练365天长到180cm｜打卡第二天 20岁已经从170长到175
...
拳击跳绳训练
...
【跳绳D48】换腿双摇（在最后）
...
【跳绳D6】加录一组单腿踢臀跳
...
【跳绳D61】还是没到量就去打球了……
...
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》分享1-2-6蛙式平板静止｜个人认为臀部感觉最明显的动作