【跳绳D6】加录一组单腿踢臀跳
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【跳绳D7】含单腿踢臀跳和括膝跳
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【跳绳D11】加录几个立定跳
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【跳绳D36】双摇训练120*5 100*4
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【跳绳D5】又加了些动作但总掉，慢慢熟练吧
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【跳绳D55】手机近视了
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【跳绳D44】平淡无奇的一天，数也没数。
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跪姿直接上箱｜老猫弹跳训练库
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【跳绳D48】换腿双摇（在最后）
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【跳绳D52】又是日常练习
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【跳绳D63】只录了一半……
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【跳绳D37】双摇1100个 120*7 100*2 60*1
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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【跳绳D46】又是平淡无奇的一天
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【跳绳D43】加入新动作——简单侧驴踢
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【跳绳D61】还是没到量就去打球了……
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【跳绳D4】加入一组蹲起
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楷书白居易《履道居三首 ·其三》
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【跳绳D25】双摇训练150 120 120 120 90
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【跳绳D62】跳绳+蹲起
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【跳绳D15】平淡无奇的跳，绳破了换了新绳
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跳了一个小时，体重减了一斤，只进步了一个｜老猫跳绳 反向三摇31连
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【跳绳D59】跳绳加跳跃，争取逐步加到20分钟
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单脚双摇100连挑战｜老猫跳绳
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【跳绳D34】双摇80个耗时34”，跳到60个已经开始难以维持，得降速了……
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跳绳基本技巧教学视频一
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【跳绳D23】第一个小步完成：双摇训练120 120 120 120 120
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【老猫跳绳挑战】100个双摇
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【跳绳D2】多换几种脚步
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阻碍本喵跳绳的唯一因素是小盆友｜老猫跳绳
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【跳绳D51】日常练习
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有高低肩的朋友试试这几个动作‼️亲测有效✔️
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【跳绳D49】交叉双摇
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有人说你吃饭肚子收着吃，啥锻炼不就是为了吃吗，收着多累
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【20分钟燃脂跳绳】背景音直接可用。累，差点儿没跳下来，结尾动作小高能。
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【跳绳D14】连续200个双摇，下一个目标250
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反向固定交叉双摇30连｜老猫跳绳 薄弱环节似乎在胸肌
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【跳绳D56】普通练习+双摇训练
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连续100个反向双摇，你也可以吗？｜老猫跳绳 2022年第二个小目标达成
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【跳绳D18】尝试双摇上强度 80 80 60 60不过可能数乱了。明天尝试100 100 75 75
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【跳绳D39】三摇 28 39 40