【跳绳D48】换腿双摇（在最后）
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【跳绳D40】5000个
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【跳绳D30】双摇训练1000个:150 150 150 150 100 100 75 75 50
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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【跳绳D15】平淡无奇的跳，绳破了换了新绳
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【跳绳D35】双摇训练100 100 75 75 75 75 50 50 换了略重一点的绳，明显减量。
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【跳绳D51】日常练习
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【跳绳D31】双摇1000个，戴上沙袋又加了100（双倍速）
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【跳绳D5】又加了些动作但总掉，慢慢熟练吧
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【跳绳D59】跳绳加跳跃，争取逐步加到20分钟
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【跳绳D11】加录几个立定跳
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【跳绳D58】后面逐渐把跳绳和一些无绳的动作一起练了
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老派音乐点燃斗志！20min暴汗跳绳！太年轻的不要进。
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【跳绳D10】后做的几个拉伸放在了前面
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跳绳吗？一组只跳30个那种
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【跳绳D22】双摇训练120 120 120 120 90 30
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【跳绳D32】三摇22 30 35 本以为可以跳40……
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【跳绳D1】双摇跳到100了吗？
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一个简单动作疏通周身百脉。
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【跳绳D57】日常练习+双摇训练
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【跳绳D6】加录一组单腿踢臀跳
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【跳绳D13】忘带绳了……
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【跳绳D4】加入一组蹲起
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【跳绳D33】反向双摇24 27 28
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【老猫跳绳挑战】25个三摇挑战，还能进步一点吗？
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55个三摇在B站能排第一？不服来战！
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单脚双摇100连挑战｜老猫跳绳
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初涉绳流（不用跳的跳绳）｜老猫跳绳 700g重绳交了智商税但又没完全交
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没人看就自己默默努力吧！老猫跳绳向四摇迈进！
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【跳绳D18】尝试双摇上强度 80 80 60 60不过可能数乱了。明天尝试100 100 75 75
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重绳+面罩90双摇挑战｜老猫跳绳
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500g重绳反向三摇突破20个｜老猫跳绳 节奏找到了，但是力气用完了
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【老猫跳绳挑战】连续30个三摇。挑战35个还需要多少天？
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【跳绳D42】巨重绳比手指还粗……
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【跳绳D44】甩绳跳和交叉跳的练习
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连续100个反向双摇，你也可以吗？｜老猫跳绳 2022年第二个小目标达成
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【4分钟跟练】篮球不落地在家练球tabata4【核心篇1】1.3kg加重球
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反向三摇十二连，并尝试反向四摇｜老猫跳绳
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2023年竟还有人穿【驭帅12】？你打球穿什么鞋？
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【老猫跳绳挑战】41个连续三摇。三摇，你可以跳几个？