Soulsean的三种严格引体示范
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力灌指尖——SoulSean的日常锻炼（前CrossFit官方体操培训师）
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日常锻炼：32kg壶铃抓举
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Meels练习
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世涛的抓举，赏心悦目
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徒手下劈的三种发力对比
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【Zoorkhaneh】来自刘爽老师的智慧与技术：Shena伊朗板练习
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孝武流空手道初学者：发力尝试（240703）
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24kg壶铃军推练习
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技术测试：6kg锤铃，对角摆 1100次
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细水长流
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张杨老师（卡姐）的菲律宾武术短棍练习 Balintawak Pratice.2021.12.19.
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Zurkhaneh力量之屋·广州：Meels练习
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32kg壶铃单手Swing、Jerk
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简简单单（硬）掰个后弯
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咸鱼训练[doge]
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48kg双手Swing 无热身10次做组
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【一拳柔术小分队】慢节奏双人行走，发展柔术摔跤的专项体能素质——背人走、抱人走、扛人走
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循环训练，十轮，视频是其中的一轮
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黄超tiger × JasMovement 锤铃课程: Intro
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Balintawak 菲律宾短棍@一拳武道：热身跟练
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来自刘爽老师的智慧与技术——Meels 波斯棒
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【Kneesovertoesguy膝过脚趾男】反向台阶步的三种做法（搬运生肉）
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下午休闲的锻炼，与阿进练习Shena和Meels
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HRSC 模型1的原理——力量的五边形（一）
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是日锻炼 wit.阿进
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Meels伊朗棒练习 wit.阿进
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从20kg开始热身，到36kg做组的全记录。中间是世涛在练习Stacked Press的前架位。
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【 Attuned协调哥】47秒告诉你北欧腿弯举所有的进阶顺序（搬运生肉）
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15kg棒铃练习
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下午练习俯卧撑的片段，最近对躯干的控制有了新的理解
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下午打工人的锻炼，讲究一个高效快速
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孝武流空手道初学练习：三战型 （220120）
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【有功练】CZM（2）：如何将“髂肌的舒张与收缩”应用在日常动作与体能训练中？——“放松舒张，离心收缩、向心收缩、等长收缩”
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8kg锤铃日常练习，夯实基础，日拱一卒
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【原创】如何使用锤铃锻炼上半身肌肉？胖虎为你分享8个锤铃单关节力量动作！
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【有功练】【CZM】黄超CZM尺轴系统，技术分享：第二部分，轴二/髋盆系统/水——动作演练，2024.4.10.
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日常锻炼，48kg双手Swing
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【有功练】壶铃抓举的训练意义是高速度与高功率。
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24kg壶铃抓举，RKC壶铃真的好用
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