京东 11.11 红包
咸鱼训练[doge]
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休息了4天，恢复训练
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日常锻炼：32kg壶铃抓举
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甩绳子
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[转载][水中训练]Aquacise Best Pool Wall Workout No Equipment Core Low Body Focus
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Rebecca.Rouse 举重与壶铃训练
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是日锻炼：低强度循环训练×3轮，视频是第3轮
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彩蛋：被48kg碾压的阿虎[喜极而泣][doge][OK]
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[转载][水中训练]Aqua Plyo Power Video Highlights
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日常锻炼：24kg双壶铃上挺
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日常锻炼：Meels伊朗棒练习（双14）
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日常锻炼：太久没练Gada，很不适应
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日常锻炼：40kg 双手swing
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[转载][水中训练]AQUA BOOT CAMP Locked Out Of Heaven
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32kg壶铃Halo
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今天的练习：高翻+推举
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2021.10.22. 是日锻炼
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日常锻炼
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这都要卷？气抖冷（手动狗头
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是日锻炼 wit.阿进
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周五蹲蹲蹲
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力量、轨迹、技术；动量、弧线、控制。
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日常锻炼：IHP体系，背部代谢训练
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周五蹲蹲蹲
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如何执行该计划？StrongFirst实验计划044 详解——《the Quick and the Dead》（速度与死亡计划）
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2016年1月17日，单手硬拉120kg
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32kg壶铃单手Swing、Jerk
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[转载][水中训练]AQUA BOOT CAMP Wall Workouts
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日常锻炼：不同器械练一遍
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自体重力量练习
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Balintawak Pratice 2021.05.08. with Carla.
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一对14kg的meels初体验，异常艰难。感恩刘爽老师带我走进力量的世界，今天我才明白我对力量一无所知。
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Workout of the day是 日 锻 炼 [热词系列_好耶]
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「已更新至p5」 轨迹训练101系列（二）：来自俄罗斯的经典训练工具——壶铃动作详解
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好久没用32kg练抓举了
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（四）站立位练习
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【Zoorkhaneh力量研究所】刘爽老师的门盾Sang练习：双20kg、双30kg
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解锁新场景，和蛋老师练锤铃和Gada
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壶铃军推24kg，停练军推很久了，恢复练习
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Shena with Kru Liu.
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热身：提升旋转能力