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有氧循环——双摇/高翻/burpee
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练点不常练的——举腿+双摇
抓举+脚触杠——开始找到感觉了
高翻挺+burpee过箱-心肺掉得厉害
open19.4——(高抓/burpee/双力臂)咬咬牙是不是能再多做一点?
高翻80-90/硬拉/倒立走/双摇——腿好疲劳
循环训练—哑铃眉下换手还是搞不定
牛年第一练~牛气冲天
高翻/蹲翻80-100
高翻/划船/波比过箱——恢复&过度
抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
抬膝/倒立走——晃晃悠悠
硬拉/墙球/跳箱——高功率的WOD被生生做成了有氧
挺举训练——硬拉/高翻/上挺(65-85kg)
壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
壶铃+倒立走——感觉良好
倒立走+10分钟burpee过箱——小臂快抽筋了
高抓/引体/双力臂——发力对,杠铃声音就清脆悦耳
高翻组合+半挺
气喘吁吁的有氧训练——划船/火箭推/引体/burpee
推拉训练——双力臂/倒立撑
boazilla双摇练习-上下翻飞
boazilla双摇训练—清风和畅
高翻组合训练
循环训练,健康ganggang
悬垂下蹲抓
boa日常训练7.28-翻站/前蹲/BURPEE
本人又回来啦!难得找到一个练高翻的角落
循环训练,恢复一些心肺
周日有氧日,双摇肚皮上下翻飞
大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉(100-110kg)
抓举发力位练习
上挺训练——技术要磨
3分钟最长倒立走——30m有进步
力量练习——过头蹲+实力推
蹲翻+上挺,做到一半就做不动了
发力位抓举
上肢力量——实力胸触杠+俯卧撑
吊环双力臂练习——arch得不够
高翻蹲翻训练——heavy single
来点技巧与力量——双力臂/硬拉