有氧循环——双摇/高翻/burpee
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练点不常练的——举腿+双摇
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抓举+脚触杠——开始找到感觉了
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高翻挺+burpee过箱-心肺掉得厉害
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open19.4——（高抓/burpee/双力臂）咬咬牙是不是能再多做一点？
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高翻80-90/硬拉/倒立走/双摇——腿好疲劳
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循环训练—哑铃眉下换手还是搞不定
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牛年第一练～牛气冲天
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高翻/蹲翻80-100
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高翻/划船/波比过箱——恢复&过度
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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抬膝/倒立走——晃晃悠悠
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硬拉/墙球/跳箱——高功率的WOD被生生做成了有氧
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挺举训练——硬拉/高翻/上挺（65-85kg）
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壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
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壶铃+倒立走——感觉良好
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倒立走+10分钟burpee过箱——小臂快抽筋了
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高抓/引体/双力臂——发力对，杠铃声音就清脆悦耳
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高翻组合+半挺
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气喘吁吁的有氧训练——划船/火箭推/引体/burpee
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推拉训练——双力臂/倒立撑
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boazilla双摇练习-上下翻飞
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boazilla双摇训练—清风和畅
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高翻组合训练
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循环训练，健康ganggang
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悬垂下蹲抓
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boa日常训练7.28-翻站/前蹲/BURPEE
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本人又回来啦！难得找到一个练高翻的角落
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循环训练，恢复一些心肺
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周日有氧日，双摇肚皮上下翻飞
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大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉（100-110kg）
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抓举发力位练习
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上挺训练——技术要磨
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3分钟最长倒立走——30m有进步
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力量练习——过头蹲+实力推
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蹲翻+上挺，做到一半就做不动了
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发力位抓举
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上肢力量——实力胸触杠+俯卧撑
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吊环双力臂练习——arch得不够
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高翻蹲翻训练——heavy single
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来点技巧与力量——双力臂/硬拉