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boa日常训练818-前蹲/暂停蹲/倒立走(jojo的音乐太带感了)
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boa日常训练8.4-前蹲/暂停蹲/负重引体
boa日常训练6.26-双力臂\倒立走
boa日常训练819-颈后借力推/膝上抓/直腿抓
boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
boa日常训练7.19-抓举组合/找到了一点钻进去接杠的感觉
boa日常训练8.2-直腿抓/发力抓/体操
愉快的100m倒立走
体操训练——双摇/倒立走
抬膝/倒立走——晃晃悠悠
壶铃+倒立走——感觉良好
boa日常训练7.27-单次抓举10分钟EMOM
boa日常训练8.8-双力臂
boa日常训练821-背靠背pr好开心
boa日常训练7.18-垫铃高翻/摸鱼
boa日常训练8.6-感觉被暴打了一遍
boa日常训练6.6…上挺/emon高抓
boa日常训练8.9-抓/翻
boa日常训练8.5-哑铃抓举/直腿抓/爬绳
3分钟最长倒立走——30m有进步
倒立走16米啦~
今天是个倒立蠕动的少年
boazilla宅家手倒立练习(二)
boa日常训练—负重引体/恢复
应付open是不是不太够?
高翻80-90/硬拉/倒立走/双摇——腿好疲劳
借力推/划船/倒立走-昨天容量过大,今天如同死狗
腿不好就练上肢吧,补充一些倒立撑。
推拉训练——双力臂/倒立撑
倒立走练习
boazilla日常训练—气喘吁吁
暂停深蹲
23.1真是折磨,180勉强卡点做完
倒立撑——慢慢来,总会有进步
你们的21.1都是什么样的?
CrossFit Open 23.2,名可以不报,热闹不能不凑
boazilla双摇训练—清风和畅
暂停深蹲
最近一些体操与心肺练习,一出差状态就下滑
本人又回来啦!难得找到一个练高翻的角落
杠上能力退化为零