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boa日常训练8.9-抓/翻
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boa日常训练7.28-翻站/前蹲/BURPEE
boa日常训练-划个水还把手划破了
boa日常训练819-颈后借力推/膝上抓/直腿抓
boa日常训练8.2-直腿抓/发力抓/体操
boa日常训练821-背靠背pr好开心
boa日常训练-高翻/硬拉
boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
挺举训练——上挺技术又没了
boa日常训练6.13-哑铃前蹲\弓步\抓举
享受一下全套eleiko,抓举训练70-80kg
抓举辅助训练(50-70)
高抓组合训练,找发力感觉
快速堆一下高翻容量
boazilla心肺训练5.7-佛系调整
boa日常训练6.12-火箭推/划船
抓举技术训练
boa日常训练6.27-蹭馆花计划
大力训练—有点上头
高翻训练70-90kg——今天蹬腿感觉不好
抓举支撑训练
只想做一个安静抓举的美男子(抓举55-77kg)
高翻训练61-98
抓举训练,由高抓到蹲抓
boazilla举重训练5.5-发力点下蹲翻
借力推/双力臂-尝试一下新的训练节奏
挺举练习75-81
上挺训练——技术要磨
继续看日本举重U熊
逐渐恢复举重,高抓40-74kg*3,65kg*32(计划30次,多做了两个)
抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
boa日常训练7.10-搞点体操
小姐姐深蹲200公斤10次
rizki挺举199kg,创造73kg奥运挺举记录
抓举训练——80终于比较稳了
综合训练:抓举75-82kg,借力推70kg,弓箭步/GHD/跑步
抓举组合训练(60-75)
天气晴朗,宜举重(抓举60-80)
下蹲抓—single heavy
抓举支撑组合——借力挺/过头蹲/宽挺蹲
高抓组合——依然可以大力出奇迹