boa日常训练8.9-抓/翻
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boa日常训练7.28-翻站/前蹲/BURPEE
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boa日常训练-划个水还把手划破了
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boa日常训练819-颈后借力推/膝上抓/直腿抓
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boa日常训练8.2-直腿抓/发力抓/体操
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boa日常训练821-背靠背pr好开心
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boa日常训练-高翻/硬拉
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boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
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挺举训练——上挺技术又没了
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boa日常训练6.13-哑铃前蹲\弓步\抓举
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享受一下全套eleiko，抓举训练70-80kg
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抓举辅助训练（50-70）
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高抓组合训练,找发力感觉
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快速堆一下高翻容量
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boazilla心肺训练5.7-佛系调整
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boa日常训练6.12-火箭推/划船
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抓举技术训练
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boa日常训练6.27-蹭馆花计划
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大力训练—有点上头
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高翻训练70-90kg——今天蹬腿感觉不好
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抓举支撑训练
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只想做一个安静抓举的美男子（抓举55-77kg）
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高翻训练61-98
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抓举训练，由高抓到蹲抓
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boazilla举重训练5.5-发力点下蹲翻
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借力推/双力臂-尝试一下新的训练节奏
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挺举练习75-81
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上挺训练——技术要磨
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继续看日本举重U熊
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逐渐恢复举重，高抓40-74kg*3，65kg*32（计划30次，多做了两个）
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
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boa日常训练7.10-搞点体操
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小姐姐深蹲200公斤10次
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rizki挺举199kg，创造73kg奥运挺举记录
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抓举训练——80终于比较稳了
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综合训练：抓举75-82kg，借力推70kg，弓箭步/GHD/跑步
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抓举组合训练（60-75）
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天气晴朗，宜举重（抓举60-80）
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下蹲抓—single heavy
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抓举支撑组合——借力挺/过头蹲/宽挺蹲
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高抓组合——依然可以大力出奇迹