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crossboa5.28举重—上挺/硬拉
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crossboa5.25举重—膝上高拉/膝上抓举
crossboa5.27—解锁(半)实力RMU
高翻80-90/硬拉/倒立走/双摇——腿好疲劳
boa日常训练-高翻/硬拉
CrossBoa5.23举重—翻站/基础力量
天气晴朗,宜举重(抓举60-80)
boa日常训练7.25-Isabel/高抓/悬垂抓举
抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举(60-75kg)
抓举辅助训练——宽挺蹲组合
boazilla每周一练-上挺、膝上抓
抓举辅助训练(50-70)
20分钟大循环(双摇/高抓/划船)——最近真的胖了
高翻挺+burpee过箱-心肺掉得厉害
抓举辅助训练——三位高抓+过头蹲
悬垂高抓75——调技术
快速堆一下高翻容量
抓举训练60-70(要禁得住重量的诱惑)
boazilla举重训练5.3-高翻悬垂翻
boa日常训练820-蹲翻100kg@70kg
挺举要慢慢练,眼冒金星,85kg挺举练习。
抓举组合—高抓/膝上抓/触地悬垂抓(60-80kg)
boa日常杂耍7.16-抓举杂技\半程借力推
一次完整的高抓训练
高抓练习60-70kg,感觉好了点
双力臂高抓组合
今日练垫铃翻,偶遇一位靓仔—boazilla每周一练
高翻—下蹲翻组合训练70-100
高抓组合训练,找发力感觉
发力点高翻100
boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
架上挺(60-85)找到了点上送的感觉
2020是有点进步的一年,2021就养生佛系吧
抓举+脚触杠——开始找到感觉了
举重莫里斯训练挺举174kg
上挺训练
抓举辅助——有点疲劳
大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉(100-110kg)
宽硬拉/暂停宽硬拉——还是练发力
来点技巧与力量——双力臂/硬拉
暂停发力拉——真上头