crossboa5.28举重—上挺/硬拉
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crossboa5.25举重—膝上高拉/膝上抓举
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crossboa5.27—解锁（半）实力RMU
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高翻80-90/硬拉/倒立走/双摇——腿好疲劳
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boa日常训练-高翻/硬拉
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CrossBoa5.23举重—翻站/基础力量
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天气晴朗，宜举重（抓举60-80）
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boa日常训练7.25-Isabel/高抓/悬垂抓举
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抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举（60-75kg）
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抓举辅助训练——宽挺蹲组合
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boazilla每周一练-上挺、膝上抓
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抓举辅助训练（50-70）
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20分钟大循环（双摇/高抓/划船）——最近真的胖了
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高翻挺+burpee过箱-心肺掉得厉害
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抓举辅助训练——三位高抓+过头蹲
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悬垂高抓75——调技术
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快速堆一下高翻容量
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抓举训练60-70（要禁得住重量的诱惑）
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boazilla举重训练5.3-高翻悬垂翻
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boa日常训练820-蹲翻100kg@70kg
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挺举要慢慢练，眼冒金星，85kg挺举练习。
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抓举组合—高抓/膝上抓/触地悬垂抓（60-80kg）
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boa日常杂耍7.16-抓举杂技\半程借力推
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一次完整的高抓训练
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高抓练习60-70kg，感觉好了点
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双力臂高抓组合
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今日练垫铃翻，偶遇一位靓仔—boazilla每周一练
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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高抓组合训练,找发力感觉
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发力点高翻100
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boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
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架上挺（60-85）找到了点上送的感觉
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2020是有点进步的一年，2021就养生佛系吧
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抓举+脚触杠——开始找到感觉了
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举重莫里斯训练挺举174kg
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上挺训练
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抓举辅助——有点疲劳
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大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉（100-110kg）
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宽硬拉/暂停宽硬拉——还是练发力
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来点技巧与力量——双力臂/硬拉
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暂停发力拉——真上头