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boa日常训练8.2-直腿抓/发力抓/体操
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boa日常训练819-颈后借力推/膝上抓/直腿抓
boa日常训练8.5-哑铃抓举/直腿抓/爬绳
boa日常训练7.5-训练里加入倒立走还是太早了哈哈哈
boa日常训练7.7-倒立走搞定6m
boa日常训练7.27-单次抓举10分钟EMOM
boa日常训练8.9-抓/翻
Boa日常训练6.3-过头蹲
boa日常训练—负重引体/恢复
boa日常训练818-前蹲/暂停蹲/倒立走(jojo的音乐太带感了)
boa日常训练8.8-双力臂
Boa日常训练6.18-发愁的火箭推
最近一些体操与心肺练习,一出差状态就下滑
boa日常训练-高翻/硬拉
又到1N(project one)——架上挺61-89kg
睡觉的时候脖子伤了,搞点实力抓,轻拿轻放
高抓组合训练,找发力感觉
体操练一圈~
高翻挺+burpee过箱-心肺掉得厉害
boa日常训练821-背靠背pr好开心
boazilla心肺训练5.7-佛系调整
boazilla出关啦!家里练不了都要来一遍(双力臂/高抓/垫铃高翻)
上挺训练——技术要磨
boa日常训练6.27-蹭馆花计划
高翻80-90/硬拉/倒立走/双摇——腿好疲劳
近况(抓举)
练一练直腿抓
boazilla日常训练—气喘吁吁
与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan(50unbroken意外收获)
抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
boazilla举重训练5.6-发力点直推抓/宽挺蹲
boazilla举重训练5.5-发力点下蹲翻
若干83kg的下蹲翻——技术不太行,大力出奇迹
boazilla举重训练5.8-下蹲抓/心肺训练
大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉(100-110kg)
直腿抓举40-60
快速堆一下高翻容量
抓举训练50-87,逐渐找回状态
前蹲、lunge&吸猫
只想做一个安静抓举的美男子(抓举55-77kg)