京东 11.11 红包
周日下午，我和世涛的锻炼：Squat/Swing/TGU/Pull Up
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48kg双手Swing 无热身10次做组
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印第安棒日常锻炼，10分钟，双发散
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「已更新至p5」 轨迹训练101系列（二）：来自俄罗斯的经典训练工具——壶铃动作详解
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这都要卷？气抖冷（手动狗头
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世涛，你平时练动物流多不多啊？
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同样是48kg的壶铃，两种不同的Swing甩摆方式
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壶铃军推24kg，停练军推很久了，恢复练习
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SFG抓举测试，5分钟 100次，24kg壶铃，95kg体重（2022.01.27.）
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尝试用双腿平行的方式练习壶铃风车
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Swing the mace.
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随堂测试：36kg壶铃军推，1+1/1/1
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壶铃抓举36kg 12+10次
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Turkish Get Up 土耳其起立 44kg
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双壶铃挺举32kg×2
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24kg壶铃抓举，RKC壶铃真的好用
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高强度训练：32kg壶铃抓举，6分钟× 10次/每分钟
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一对14kg的meels初体验，异常艰难。感恩刘爽老师带我走进力量的世界，今天我才明白我对力量一无所知。
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祖先的阴影
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[转载][水中训练]Aquacise Best Pool Wall Workout No Equipment Core Low Body Focus
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日常锻炼：20kg壶铃Simple & Sinister（5min 100 Swing + 10min 10 TGU）
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2021.10.15. 循环间歇训练：72分钟！Jasmine+Hyde+Tiger+David（视频是第二轮和第三轮）
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记录一次完整的室外壶铃训练：热身、力量（军推）、代谢（抓举）、冷身
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日常锻炼，48kg双手Swing
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28kg壶铃军推次数测试：左10+右10
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48kg高脚杯深蹲×8次
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壶铃军推32kg的次数测试：6次
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好的训练：补强能力差的训练：消耗寿命
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32kg壶铃Halo
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【有功练】日拱一卒：轨迹二重奏 2024.3.18.
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2021.10.26. 今天的锻炼，分享一些稳定性动作
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竞技壶铃之抓举/长循环，石锁解锁「推龙-捏角-托底-架肘-上拳」combo
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卷馆日常：抓举4×4
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动物流练习 @jasmie @世涛
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【Zurkhaneh力量之屋】力量之屋：伊朗的传统力量训练（2016，伊斯法罕）
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7个动作：和71岁妈妈一起壶铃练全身
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Kettlebell Clean 壶铃高翻 慢动作演示
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技术测试：10kg锤铃，对角摆 11分钟
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适合缠斗者的21个壶铃训练动作 对摔跤 柔道 巴西柔术等缠斗运动有益
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锻炼打卡 240209 单壶铃长循环6RM测试 ，28kg通过，32kg失败
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刘爽老师门下·广州三剑客