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尝试用双腿平行的方式练习壶铃风车
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世涛的抓举,赏心悦目
SFG抓举测试,5分钟 100次,24kg壶铃,95kg体重(2022.01.27.)
竞技壶铃练习:双24kg壶铃长循环
日常锻炼:20kg壶铃Simple & Sinister(5min 100 Swing + 10min 10 TGU)
坚持壶铃摇摆2个月,效果大家有目共睹吧!
卷馆周五蹲蹲蹲
48kg高脚杯深蹲×8次
48kg双手Swing 无热身10次做组
同样是48kg的壶铃,两种不同的Swing甩摆方式
24kg壶铃抓举,RKC壶铃真的好用
Kettlebell Clean 壶铃高翻 慢动作演示
蹲姿位胸椎与肩胛练习
壶铃技术自检,20kg壶铃,抓举50次
tacfit自重动作的学习练习
超级艰难的TGU 48kg,最后下放人無了
刘爽老师门下·广州三剑客
壶铃抓举36kg 12+10次
随堂测试:36kg壶铃军推,1+1/1/1
第一次练习动物流
卷馆第26次集训
Turkish Get Up 土耳其起立 44kg
卷馆日常:抓举4×4
动物流的第一次练习
日常锻炼:Meels伊朗棒练习(双14)
日常锻炼:44kg壶铃双手Swing
适合缠斗者的21个壶铃训练动作 对摔跤 柔道 巴西柔术等缠斗运动有益
53°40,6N 008°06,3 E
周日下午,我和世涛的锻炼:Squat/Swing/TGU/Pull Up
40kg单手Swing,动作质量合格,相比本周一进步了
印第安棒日常锻炼,10分钟,双发散
CZM(1)
简简单单(硬)掰个后弯
「已更新至p5」 轨迹训练101系列(二):来自俄罗斯的经典训练工具——壶铃动作详解
卷馆日常:休闲的下午,我和世涛 Jasmine一起练习Sang
在家运动没有器材怎么练?就地取材练起来!
【有功练】动作捏泥巴:使用CZM进行一次锻炼-240405-砸药球、引体向上、壶铃抓举、抱球全蹲
锤铃:新的尝试,旋转起来
揉揉
壶铃风车动作教学|增强动力链|准确掌握动作细节提高运动表现
Meels练习