尝试用双腿平行的方式练习壶铃风车
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世涛的抓举，赏心悦目
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SFG抓举测试，5分钟 100次，24kg壶铃，95kg体重（2022.01.27.）
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竞技壶铃练习：双24kg壶铃长循环
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日常锻炼：20kg壶铃Simple & Sinister（5min 100 Swing + 10min 10 TGU）
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坚持壶铃摇摆2个月，效果大家有目共睹吧！
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卷馆周五蹲蹲蹲
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48kg高脚杯深蹲×8次
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48kg双手Swing 无热身10次做组
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同样是48kg的壶铃，两种不同的Swing甩摆方式
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24kg壶铃抓举，RKC壶铃真的好用
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Kettlebell Clean 壶铃高翻 慢动作演示
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蹲姿位胸椎与肩胛练习
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壶铃技术自检，20kg壶铃，抓举50次
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tacfit自重动作的学习练习
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超级艰难的TGU 48kg，最后下放人無了
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刘爽老师门下·广州三剑客
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壶铃抓举36kg 12+10次
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随堂测试：36kg壶铃军推，1+1/1/1
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第一次练习动物流
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卷馆第26次集训
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Turkish Get Up 土耳其起立 44kg
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卷馆日常：抓举4×4
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动物流的第一次练习
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日常锻炼：Meels伊朗棒练习（双14）
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日常锻炼：44kg壶铃双手Swing
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适合缠斗者的21个壶铃训练动作 对摔跤 柔道 巴西柔术等缠斗运动有益
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53°40,6N 008°06,3 E
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周日下午，我和世涛的锻炼：Squat/Swing/TGU/Pull Up
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40kg单手Swing，动作质量合格，相比本周一进步了
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印第安棒日常锻炼，10分钟，双发散
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CZM（1）
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简简单单（硬）掰个后弯
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「已更新至p5」 轨迹训练101系列（二）：来自俄罗斯的经典训练工具——壶铃动作详解
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卷馆日常：休闲的下午，我和世涛 Jasmine一起练习Sang
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在家运动没有器材怎么练？就地取材练起来！
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【有功练】动作捏泥巴：使用CZM进行一次锻炼-240405-砸药球、引体向上、壶铃抓举、抱球全蹲
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锤铃：新的尝试，旋转起来
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揉揉
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壶铃风车动作教学｜增强动力链｜准确掌握动作细节提高运动表现
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Meels练习