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竞技壶铃之抓举/长循环,石锁解锁「推龙-捏角-托底-架肘-上拳」combo
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40kg单手Swing,动作质量合格,相比本周一进步了
石锁萌新的第10天:当石锁遇上EMOM / 24min 10RPM,10kg石锁 抛接/推龙/捏角/托底
「搬运」Lion’s Roar Kettlebell Snatch | StrongFirst
2021.10.15. 循环间歇训练:72分钟!Jasmine+Hyde+Tiger+David(视频是第二轮和第三轮)
36kg壶铃抓举,左手13,右手15
周日下午,我和世涛的锻炼:Squat/Swing/TGU/Pull Up
日常锻炼:32kg壶铃抓举
40kg壶铃抓举
卷馆日常:抓举4×4
24kg壶铃抓举,RKC壶铃真的好用
记录一次完整的室外壶铃训练:热身、力量(军推)、代谢(抓举)、冷身
卷馆周五,不如跳舞
壶铃抓举,流光进行曲
祖先的阴影
是日锻炼 wit.阿进
解锁新场景,和蛋老师练锤铃和Gada
竞技壶铃练习:双24kg壶铃长循环
壶铃抓举36kg 12+10次
下午休闲的锻炼,与阿进练习Shena和Meels
这首歌特别适合新手练壶铃,建议点赞收藏一起练!
事 实 上 你 被 骗 了
来自刘爽老师的智慧与技术:Shena伊朗板
力灌指尖——SoulSean的日常锻炼(前CrossFit官方体操培训师)
锻炼打卡 240219 16kg壶铃军推2×5e、双12壶铃前蹲、农夫行走、10分钟单壶铃长循环×每分钟2次
下午练习俯卧撑的片段,最近对躯干的控制有了新的理解
壶铃技术自检,20kg壶铃,抓举50次
好久没用32kg练抓举了
53°40,6N 008°06,3 E
Zurkhaneh Guangzhou 力量之屋·广州:Shenou、Meels练习
坚持壶铃摇摆2个月,效果大家有目共睹吧!
尝试用双腿平行的方式练习壶铃风车
48kg双手Swing 无热身10次做组
腿围再减10cm!瘦脂肪腿,大腿越练越直!
Zurkhaneh力量之屋·广州:Meels练习
【Zoorkhaneh】来自刘爽老师的智慧与技术:Shena伊朗板练习
【有功练】动作捏泥巴:使用CZM进行一次锻炼-240417-砸药球、跳箱、俯卧撑、引体向上、空蹲、弓箭步、棒铃风车、锤铃、壶铃火箭推、壶铃抓举
32kg壶铃抓举
28kg壶铃抓举一次换手完成102次
棒类简史:石锁表亲的发展之路
是日锻炼:低强度循环训练×3轮,视频是第3轮