竞技壶铃之抓举/长循环，石锁解锁「推龙-捏角-托底-架肘-上拳」combo
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40kg单手Swing，动作质量合格，相比本周一进步了
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石锁萌新的第10天：当石锁遇上EMOM / 24min 10RPM，10kg石锁 抛接/推龙/捏角/托底
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「搬运」Lion’s Roar Kettlebell Snatch | StrongFirst
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2021.10.15. 循环间歇训练：72分钟！Jasmine+Hyde+Tiger+David（视频是第二轮和第三轮）
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36kg壶铃抓举，左手13，右手15
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周日下午，我和世涛的锻炼：Squat/Swing/TGU/Pull Up
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日常锻炼：32kg壶铃抓举
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40kg壶铃抓举
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卷馆日常：抓举4×4
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24kg壶铃抓举，RKC壶铃真的好用
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记录一次完整的室外壶铃训练：热身、力量（军推）、代谢（抓举）、冷身
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卷馆周五，不如跳舞
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壶铃抓举，流光进行曲
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祖先的阴影
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是日锻炼 wit.阿进
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解锁新场景，和蛋老师练锤铃和Gada
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竞技壶铃练习：双24kg壶铃长循环
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壶铃抓举36kg 12+10次
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下午休闲的锻炼，与阿进练习Shena和Meels
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这首歌特别适合新手练壶铃，建议点赞收藏一起练！
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事 实 上 你 被 骗 了
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来自刘爽老师的智慧与技术：Shena伊朗板
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力灌指尖——SoulSean的日常锻炼（前CrossFit官方体操培训师）
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锻炼打卡 240219 16kg壶铃军推2×5e、双12壶铃前蹲、农夫行走、10分钟单壶铃长循环×每分钟2次
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下午练习俯卧撑的片段，最近对躯干的控制有了新的理解
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壶铃技术自检，20kg壶铃，抓举50次
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好久没用32kg练抓举了
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53°40,6N 008°06,3 E
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Zurkhaneh Guangzhou 力量之屋·广州：Shenou、Meels练习
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坚持壶铃摇摆2个月，效果大家有目共睹吧！
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尝试用双腿平行的方式练习壶铃风车
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48kg双手Swing 无热身10次做组
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腿围再减10cm！瘦脂肪腿，大腿越练越直！
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Zurkhaneh力量之屋·广州：Meels练习
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【Zoorkhaneh】来自刘爽老师的智慧与技术：Shena伊朗板练习
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【有功练】动作捏泥巴：使用CZM进行一次锻炼-240417-砸药球、跳箱、俯卧撑、引体向上、空蹲、弓箭步、棒铃风车、锤铃、壶铃火箭推、壶铃抓举
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32kg壶铃抓举
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28kg壶铃抓举一次换手完成102次
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棒类简史:石锁表亲的发展之路
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是日锻炼：低强度循环训练×3轮，视频是第3轮