V
主页
[棒铃极简动作]14多是n个少的组合,复杂是n个简单的组合,极简方能至极,矢状面之力终极组合
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
[棒铃极简动作]11掌握关键6点位,轻松伽马投掷~
[棒铃极简动作]9动作组合 挥击+肩膀蹲&挥击+旗帜推,两个组合蹲推拉全了~
[棒铃极简动作]12动作组合伽马+持棒蹲,挥击+伽马&伽马+旗帜推,简单组合高效锻炼~
棒铃动作"轻松掌握棒铃双手矢状面侧翻位格挡投掷,只需这两个关键!"
24kg棒铃风车的循环往复之力,场地原因许久未转,技术略有生疏~
翼状肩胛骨是驼背的元凶!2个动作帮你改善
[棒铃极简动作]7棒铃投掷&挥击,掌握以肩为轴的小半径旋转推拉,拒绝钓鱼甩杆~
棒铃动作分享双手矢状面摆荡,掌握关键八个标准特征,让你的摆荡更优美
棒铃动作分享技巧大揭秘:掌握关键6点位,让你成为棒铃双手伽马投掷达人!
[棒铃极简动作]1.点式摆荡:基础技巧解析-前置位-后置位-弹振,就这么简单
[棒铃动作库2]双手单根,冠状面摆荡类动作,多个动作,摆荡也可以有乐趣,动起来,让我们一起摇摆
[棒铃动作分享]枪式起立,从地面站起,人类的基本能力。
[棒铃动作分享]冠状面双手摆荡,逐步解析,冠状面摆荡一点都不难。
棒铃流动训练计划5多维度动作的再融合,基本功和想像力的联动,发挥复杂动作效应的魔法,流动起来,成为更强大的人类。
棒铃流动训练,包含蹲推拉,高效健身,一次训练全身练到位
[棒铃极简动作]8火炬推举&旗帜推举,不同方向,一样的有趣~
[棒铃动作分享]棒铃双手风车,翻投转拉放,学会这五步,你也可以做出优美的棒铃风车轨迹!
[棒铃动作库5]双手单根,冠状面挥击/投掷类动作
[棒铃流动计划9]棒铃训练,两种模式,多维变换,六度自由,全方位的训练。
[锤铃自由流动]没有蹲的流动,无蹲之流~~~
[棒铃自由流动]重量是绝对的,亦是相对的。曾经拿起6kg都吃力的脆弱少年眼中的大重量,如今也不过是常规重量~
[棒铃自由流动]早晨水边棒铃流动~
[锤铃自由流动]方向2的时候没打着,嗯,没打着~~~
棒铃动作库1双手单根,矢状面摆荡类动作。不只一种,超多摆荡,超多乐趣,动起来,让我们一起摇摆。
[棒铃极简动作]2棒铃摆荡,掌握核心点位,轻松荡起来!
[棒铃极简动作]4动作组合,摆荡+高翻,链接点变化就这么简单!
【棒铃流动训练计划4】下雨也不怕,室内玩耍乐趣多!随时随地,手拿棒铃,开启全面提升训练。
[棒铃动作库4]双手单根,棒铃矢状面投掷/挥击类动作。
这跳杀动作标准吗?
[棒铃极简动作]5肩膀蹲&持棒蹲,蹲好的秘诀就是保持好重心
[棒铃极简奥义]棒铃重量突破思路,以挥击为例~一个准则,四个确认,拆解重组~水到渠成,突破就这么简单
[棒铃动作指南]侧摆~直立摆~高尔夫摆~棒铃垂直轴旋转动作的奥义,学会关键点位,动作就是这么简单
[棒铃动作分享]棒铃单手挥击,掌握8个细节,轻松做好单手挥击
[棒铃/健身动作分享]掌握哥萨克蹲,你更需要的单侧训练动作。
原地箭步蹲,动作技巧分享
[钢锤铃flow]赤足训练要找凉快地方,因为烫脚~
[棒铃自由流动]左右对称垂直轴转动动作流
[棒铃极简奥义]棒铃垂直轴旋转动作奥义,关键4点位,转起来就这么简单
[棒铃流动计划6]动-运动-流动,旋转并抵抗旋转,打破稳定再构建稳定,人类的基本能力。流动起来,成为更强大的人类。
功能性系统训练2:八个动作,10-15次一组,做三组。稳定第一要素。