[棒铃极简动作]14多是n个少的组合，复杂是n个简单的组合，极简方能至极，矢状面之力终极组合
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
[棒铃极简动作]11掌握关键6点位，轻松伽马投掷~
...
[棒铃极简动作]9动作组合 挥击+肩膀蹲&挥击+旗帜推，两个组合蹲推拉全了~
...
[棒铃极简动作]12动作组合伽马+持棒蹲，挥击+伽马&伽马+旗帜推，简单组合高效锻炼~
...
棒铃动作"轻松掌握棒铃双手矢状面侧翻位格挡投掷，只需这两个关键！"
...
24kg棒铃风车的循环往复之力，场地原因许久未转，技术略有生疏~
...
翼状肩胛骨是驼背的元凶！2个动作帮你改善
...
[棒铃极简动作]7棒铃投掷&挥击，掌握以肩为轴的小半径旋转推拉，拒绝钓鱼甩杆~
...
棒铃动作分享双手矢状面摆荡，掌握关键八个标准特征，让你的摆荡更优美
...
棒铃动作分享技巧大揭秘：掌握关键6点位，让你成为棒铃双手伽马投掷达人！
...
[棒铃极简动作]1.点式摆荡：基础技巧解析-前置位-后置位-弹振，就这么简单
...
[棒铃动作库2]双手单根，冠状面摆荡类动作，多个动作，摆荡也可以有乐趣，动起来，让我们一起摇摆
...
[棒铃动作分享]枪式起立，从地面站起，人类的基本能力。
...
[棒铃动作分享]冠状面双手摆荡，逐步解析，冠状面摆荡一点都不难。
...
棒铃流动训练计划5多维度动作的再融合，基本功和想像力的联动，发挥复杂动作效应的魔法，流动起来，成为更强大的人类。
...
棒铃流动训练，包含蹲推拉，高效健身，一次训练全身练到位
...
[棒铃极简动作]8火炬推举&旗帜推举，不同方向，一样的有趣~
...
[棒铃动作分享]棒铃双手风车，翻投转拉放，学会这五步，你也可以做出优美的棒铃风车轨迹！
...
[棒铃动作库5]双手单根，冠状面挥击/投掷类动作
...
[棒铃流动计划9]棒铃训练，两种模式，多维变换，六度自由，全方位的训练。
...
[锤铃自由流动]没有蹲的流动，无蹲之流~~~
...
[棒铃自由流动]重量是绝对的，亦是相对的。曾经拿起6kg都吃力的脆弱少年眼中的大重量，如今也不过是常规重量~
...
[棒铃自由流动]早晨水边棒铃流动~
...
[锤铃自由流动]方向2的时候没打着，嗯，没打着~~~
...
棒铃动作库1双手单根，矢状面摆荡类动作。不只一种，超多摆荡，超多乐趣，动起来，让我们一起摇摆。
...
[棒铃极简动作]2棒铃摆荡，掌握核心点位，轻松荡起来！
...
[棒铃极简动作]4动作组合，摆荡+高翻，链接点变化就这么简单!
...
【棒铃流动训练计划4】下雨也不怕，室内玩耍乐趣多！随时随地，手拿棒铃，开启全面提升训练。
...
[棒铃动作库4]双手单根，棒铃矢状面投掷/挥击类动作。
...
这跳杀动作标准吗？
...
[棒铃极简动作]5肩膀蹲&持棒蹲，蹲好的秘诀就是保持好重心
...
[棒铃极简奥义]棒铃重量突破思路，以挥击为例~一个准则，四个确认，拆解重组~水到渠成，突破就这么简单
...
[棒铃动作指南]侧摆~直立摆~高尔夫摆~棒铃垂直轴旋转动作的奥义，学会关键点位，动作就是这么简单
...
[棒铃动作分享]棒铃单手挥击，掌握8个细节，轻松做好单手挥击
...
[棒铃/健身动作分享]掌握哥萨克蹲，你更需要的单侧训练动作。
...
原地箭步蹲，动作技巧分享
...
[钢锤铃flow]赤足训练要找凉快地方，因为烫脚~
...
[棒铃自由流动]左右对称垂直轴转动动作流
...
[棒铃极简奥义]棒铃垂直轴旋转动作奥义，关键4点位，转起来就这么简单
...
[棒铃流动计划6]动-运动-流动，旋转并抵抗旋转，打破稳定再构建稳定，人类的基本能力。流动起来，成为更强大的人类。
...
功能性系统训练2:八个动作，10-15次一组，做三组。稳定第一要素。