Crossfit 晨课
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Deadlift 150kg
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最容易被忽视的髋部训练-9个强化髋部动作分享
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练出这么恶心的胸肌需要卧推多少KG
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俯卧撑真的能把身材练好吗
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不能错过的冷门部位-髋部腹股沟训练九个动作
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Wednesday Routine
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举铁人一定要试-杠铃热身
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180的男生减到150需要多久
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春节快乐，关于我和一些想说的话
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燃爆脂肪 降低体脂的壶铃训练Day 2
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久坐族必练！改善体姿体态-俯身哑铃飞鸟
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4天8周 双分化黄金增肌训练 Day 2 下半身肌群
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初二生坚持锻炼第十四天
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终极减脂自重训练
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周末试一下硬拉200kg
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双分化黄金增肌训练 Day 3 上半身肌群
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周一，硬拉170KG
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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燃爆脂肪！壶铃训练组合Day 4
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腿部炸裂动作组合 @Bar-Heros
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每天踢腿60下，全身湿气都排空。让你走路带风，全身轻松
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最好的上胸训练动作vs最差的上胸训练动作
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这种环境下练出的身材，意志力无可匹敌
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再次摸到160kg！rpe？
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青少年下蹲受限会限制很多运动功能
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健身房基础：倒三角身材第一步-宽肩 哑铃侧平举
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脸垮就去练背
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保丹酮用的闹心了 储水变严重了
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爱练的，喜欢突破极限的，都去查一查吧
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慢也好，步子小也好，向前走就好
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站姿杠铃推举 最好的肩膀和上背部训练
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最简单的太极拳入门套路：8式太极拳正面背面双向对照演示，带口令字幕，适合初学者跟练
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这样走路，步步生风，越走越苗条！别犹豫了，动起来！
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一个多月没练腹肌的后果..
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燃爆脂肪！壶铃训练组合Day 5
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燃爆脂肪！降低体脂率的壶铃训练 Day 1
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上斜哑铃卧推
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来点不一样的视觉体验
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新春跟我练特辑：四分钟高效腹肌锻炼