120kg卧推3乘3组，我的新纪录！
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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挑战21天骑出八块腹肌/第16天啦
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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如何锻炼胸大肌，让你拥有完美胸型！
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今天的训练分享加入了目标肌肉标注
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我这套丝滑小连招，你觉得怎么样？
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好看的肌肉需要多控制
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上台前的冲刺完成，期待明天上台结果
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看我反手杠铃划船100kg，轻拿轻放
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男友背？这个好像超了
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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简单造型
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1.5倍体重卧推做组，网上算入门了吗？
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赛前4天 | 完成50克低碳和断盐，再坚持两天！
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壮硕胸肌，塑造健康体魄
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每次练胸前面两个动作保持
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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一次高效的胸部训练，胸大肌充血的效果
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挑战21天骑出八块腹肌/第15天
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小钢帽今天练了背阔肌～你练了啥？
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没有撤退可言！是谁说的那么熟悉
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赛前4天 |吸毒似的脸又开始出现，吓人
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不常练腹为什么能有这么明显的腹肌？
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还有9.5斤要压，不知道我顶不顶得住
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半夜饿醒，赶紧进行高碳饮食，二练消耗太大，下一个肌力循环应该不会碳循环了。
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赛后给自己放十天假，再冲今年最后一场
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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挑战21天骑出八块腹肌/第8天
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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给大家分享，我视频拍摄角度和工具选择，希望能帮到大家，其实最后的动作教学，如果觉得有用，我可以再出一个新内容，动作教学。哈哈哈
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第9天：肚腩明显褪去许多
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期待下次的训练，期待下次的突破
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
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一米七是缺点也是优点，不高但好堆肉
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交出你的全程卧推做组重量
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负重40kg就已经是握力极限了吗？我不服啊！
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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古巨基.文章.荷兰弟.看你们还能说出像谁(⇀‸↼‶)
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30kg哑铃推举，网络上算入门了吧