期待下次的训练，期待下次的突破
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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只有坚持不懈，才能看到健身的效果。👀
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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不要让昨天的失败，影响今天的努力。
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把刻意变成习惯，每天都能进步一点
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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付出就会有收获，或大或小，或迟或早
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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丹哥训练动作集 赛前训练
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每天掉一斤太可怕了
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冲重量时候你会等音乐的嗨点吗
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今天付出，明天收获！听懂掌声
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努力变好就行了，也不用太刻意，顺其自然的，慢慢就会得到自己想要的东西。
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饮食干净加上有氧，立马掉5斤水分
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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腹肌最后的绝唱，感觉它马上要休眠了。天气转凉，不打算刻意减肥了，开始增肌计划。
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年前多记录，年后不知道什么时候才能有这个状态了
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沉睡的野兽苏醒了！啊～我也不想啊，我就就想买个搞怪帽子拍视频来着，这咋画风不一样呢？
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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短时间学到很多东西，需要巩固加强再出击
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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小钢帽的丝滑连招，看我龟派气功
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一套领域连招送给大家，谢谢大家的支持！
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tabata腹部跟练，雕刻腹肌告别大肚腩！欢迎一起打卡
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今天的丝滑小连招穿衣服完成，主要胖了。哈哈哈
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想要完美身材？先学会增肌吧！
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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转身时略带犹豫，扣分！
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哑铃划船这样做更稳定
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好像什么都变了，又好像没变，慢慢积累吧
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时更up主，你确定不关注一下？给你们看看我的爱车
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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憋了好久终于把它们全测了